- Acestea sunt produse care sunt utilizate în cazul în care o persoană (adult sau copil) nu obține din dieta sa proporția de care are nevoie din acest mineral important sau, deoarece cerințele pe care le au de la acesta sunt mai mari decât de obicei.
Calciu în corpul uman
- Calciul este foarte abundent în corpul uman.
- Reprezintă între 1, 5 și 2% din greutatea corporală totală a unui adult (între 900 și 1.300 grame în medie).
- 99% din calciu este localizat în oase și dinți.
- Restul de 1% circulă în sânge sau se găsește în țesuturile corpului.
Când calciul din sânge scade
- O scădere a nivelului de calciu din sânge obligă organismul să ia mineralul de care are nevoie din oase.
- Din acest motiv, este important ca calciul lipsă să fie compensat cu consumul de alimente bogate în acest element.
- Sunt bogate în calciu:
- Laptele și derivații săi (lactate).
- Sardine.
- Salmon.
- Legumele cu frunze verzi.
- Tofu, susan, amarant, pătrunjel și nuci.
Cel mai important lucru: prevenirea pierderilor de calciu
- Cea mai bună modalitate de a preveni pierderea de calciu este să consumi alimente bogate în acest mineral încă de dinainte de 30 de ani.
- În acest fel, oasele vor fi întărite și vor rezista mai bine la îmbătrânire.
- Acest principiu ar trebui aplicat atât femeilor, cât și bărbaților.
Cine ar trebui să ia suplimente de calciu?
- Unii medici recomandă consumul de suplimente de calciu înainte de a treia decadă de viață, în special femeilor cu deficiențe în dieta lor sau care au fost mame.
- Femeile în perioada climaterică sau menopauză (între 40 și 50 de ani): sunt mai eficiente atunci când sunt asociate cu THS (terapia de înlocuire hormonală).
- La pacienții care suferă de intoleranță la lactoză, deoarece nu pot consuma produse lactate.
- La pacienții cu rahitism.
- În unele cazuri de hipertensiune arterială asociată sarcinii, sindrom premenstrual dureros, boală celiacă, bulimie ... În aceste cazuri, rețeta trebuie făcută și controlată strict de către un medic.
Rezultatele unui studiu realizat pe 36.000 de femei
- Deși administrarea de suplimente de calciu și vitamina D la femeile aflate la menopauză este o practică obișnuită, nu a fost efectuat niciun studiu care să compare rezultatele lor cu cele ale femeilor netratate.
- Jumătate dintre femei au primit o doză zilnică de calciu și vitamina D, iar cealaltă jumătate un placebo (o pastilă care nu conține niciun medicament).
- În acest studiu, după o monitorizare de șapte ani, diferența dintre unele femei și altele nu a fost suficient de semnificativă pentru a justifica suplimentele de calciu și vitamina D, rezultat la care cercetătorii nu se așteptau.
- Deși consistența oaselor de șold a fost îmbunătățită, a dus doar la un risc mai mic cu 12% de fracturi la acest nivel.
- Nici zdrobirea vertebrală sau numărul total de fracturi nu au scăzut.
- Cu toate acestea, atât autorii, cât și endocrinologul de la Massacchusets General Hospital (din Boston, SUA) JS Finkelstein, care semnează editorialul în aceeași revistă, au fost în favoarea suplimentelor, chiar și cu rezultatele slabe obținute.
- Printre motivele care ar justifica, în opinia sa, eșecul aparent ar fi dozele de vitamina D utilizate, mai mici decât cele recomandate în prezent.
- În plus, femeilor care au primit placebo (pastile fără medicamente) li s-a permis să ia singuri orice supliment pe care l-au cumpărat în farmacii sau supermarketuri.
- Un alt dintre argumentele prezentate este acela că, în cea mai mare parte a timpului în care a urmat urmărirea, multe dintre femeile din ambele grupuri au primit terapie hormonală.
- THS, care este în prezent restricționat de riscul bolilor cardiovasculare, reduce osteoporoza, ceea ce ne-ar fi putut împiedica să apreciem diferența dintre administrarea de calciu și vitamina D sau nu.
- Mesajul final este că la femeile mai mari de 60 de ani sau la cele cu risc special de osteoporoză, utilizarea acestor suplimente ar fi justificată, chiar știind că, așa cum arată cercetările, acestea cresc ușor riscul de pietre la rinichi.
