Metoda Weight Watchers a fost creată în Statele Unite în anii 60.
Această dietă pledează pentru o dietă variată și echilibrată, o activitate sportivă regulată combinată cu un program alimentar care include întâlniri de sprijin.
Dieta pentru observatorii de greutate: sistemul de puncte
Fiecare aliment are un număr de puncte. Această cifră corespunde valorii sale calorice, a părții grase (în grame) și a fibrei alimentare din partea alimentelor. În cadrul unei diete cu privire la Weight Watchers, se atribuie un număr de puncte pe zi.
Meniu de 22 de puncte pe zi
La micul dejun
- 1 cană de cereale fără zahăr: 2 puncte.
- 1 cană de cafea sau ceai zaharat: 1 punct.
- 200 g brânză albă: 2 puncte.
- 1 kiwi: 0 puncte.
La prânz
- O cană mică (125 ml) de ton scurs: 3 puncte.
- O suflă de brânză: 5 puncte.
- 1 portocaliu: 0 puncte.
colaționare
- 1 compot: 2 puncte.
La cină
- Filet proaspat de cod cu basca: 5 puncte.
- Un tort cu căpșuni: 0 puncte.
