Aveți dureri de stomac, arsuri la stomac, flatulență, lipsa poftei de mâncare, aveți adesea dureri de stomac? Asigurați-vă că mergeți la un medic și urmați sfaturile noastre zilnic. O dietă adecvată, un stil de viață sănătos și exerciții fizice sunt o rețetă pentru un stomac sănătos.
1. Un stomac sănătos: Nu te vindeca singur
Dacă suferiți de indigestie, arsuri la stomac sau alte probleme digestive, consultați medicul. Lasă-l să afle ce nu ți se întâmplă.
2. Stomac sănătos: Evitați constipația
Majoritatea alimentelor durează între 12 și 24 de ore pentru a fi digerate. Este nevoie de aceeași cantitate pentru ca tractul digestiv să scape de deșeurile toxice. Beți multă apă plată și utilizați măsuri de sprijin intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Un stomac sănătos: Mănâncă regulat
Fii atent la dieta ta. Mănâncă mai puțin, dar mai des, și nu ieși din casă fără micul dejun. Evitați alimentele și băuturile foarte calde, deoarece stomacului nu le plac. Limitați consumul de grăsime animală, înlocuiți-l cu uleiuri de măsline sau vegetale. Mănâncă unt proaspăt. Folosiți ierburi pentru a preveni problemele digestive (mărar, ghimbir, lemn dulce, maghiran, balsam de lămâie, mentă, mușețel, cimbru, consolă).
4. Un stomac sănătos: reduceți alcoolul și fumatul și evitați-l în mod ideal
Evitați berea, în special berea ușoară, deoarece malțul conținut în ea crește secreția sucurilor gastrice. De asemenea, nu abuzați de orice alt alcool, deoarece irită mucoasa gastrică sub orice formă.
5. Stomac sănătos: Luați un post de o zi la fiecare șase luni
Apoi trebuie să beți multă apă pentru a curăța puțin corpul și pentru a vă odihni stomacul și intestinele.
Balonare: cum să te descurci
6. Stomac sănătos: Aveți grijă de dinți
Bolnavii sunt un habitat al bacteriilor periculoase. Îndepărtați în mod regulat calculul, folosiți paste de dinți pentru a preveni acumularea plăcii pe dinți. Completați dinții lipsă, deoarece alimentele slab fragmentate rămân în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp, iar descompunerea îi deteriorează pereții. Bucăți mari de alimente pot, de asemenea, răni mucoasa, provocând eroziuni.
7. Stomac sănătos: Nu renunțați în vacanță
Odihna este necesară nu numai psihicului, ci și întregului corp. Contrar aparențelor, tractul digestiv este un mecanism destul de delicat și, de asemenea, are nevoie de o pauză. În orașele balneare, beți ape de vindecare care îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv.
8. Stomac sănătos: Luați un moment pentru a vă relaxa și relaxa în fiecare zi
Învață să-ți descarci emoțiile. Nu suprima furia, furia și regretul. Vorbește despre problemele tale cu cei dragi și prieteni. Nu te izola, stresul dispare mai repede când ești în preajma altor oameni.
9. Un stomac sănătos: Nu utilizați în exces medicamentele antiinflamatoare și pentru durere
Mai ales cele care conțin acid acetilsalicilic.
10. Un stomac sănătos: Aveți grijă ca hainele să nu se apese de abdomen
Doamnele trebuie să-și amintească de lenjeria intimă potrivită, colanți și centuri pentru fuste, domnii nu trebuie să strângă prea bine centura de pantaloni.
11. Un stomac sănătos: Păstrați-vă greutatea corporală la un nivel adecvat
Obezitatea nu este nici sănătoasă, nici estetică. De asemenea, poate provoca stres.
12. Stomac sănătos: Nu uitați să vă mișcați
Chiar și exercițiile fizice mai puțin intense îmbunătățesc peristaltismul intestinal, promovează o digestie mai bună și mișcările intestinale regulate. Dacă puteți, faceți mișcare în aer liber sau cu fereastra deschisă.
13. Stomac sănătos: Nu mâncați în exces, mai ales în timpul serii
Stomacul vrea și el să se odihnească în timpul nopții. Sărbătoarea ar trebui să se încheie cel târziu până la ora 19:00.
