Cum să piardă în greutate?

O zi buna. Am 16 ani. Înălțimea mea este de 190 cm și greutatea mea este de 109. Aș dori să slăbesc la aproximativ 85 kg cât mai curând (nu prea puțin?). Nu știu cum să fac asta. Uneori am astfel de impulsuri încât îmi doresc să merg la un stil de viață sănătos, dar apoi motivația dispare și asta este ... Am antrenat volei, dar în noua școală, cursurile de volei sunt în timpul lecțiilor mele, deci nu pot merge pe jos. Am vrut să încep să fug din primăvară. În prezent, nu fac niciun sport. Te rog ajuta-ma.

Salut Jacob! Cel mai rău pentru greutatea dvs. sunt „scuturele”, adică pe măsură ce scrieți - uneori există o dietă sănătoasă și alteori nu există motivație. Celulele grase au memorie și le amintesc. Cu fiecare pierdere în greutate ulterioară, aceștia rezistă mai mult la dietă. Nu vor să ardă grăsimi, deoarece îi face să se simtă în siguranță. Grăsimea este un material de rezervă și le permite să supraviețuiască în momente de criză, de exemplu timpurile preistorice, femeile au așteptat săptămâni întregi mâncare și datorită țesutului adipos au reușit să supraviețuiască. De-a lungul tuturor acestor secole, a fost creată o amintire care ne face greu să slăbim de fiecare dată. Prin urmare, luați în considerare dacă cel mai apropiat timp este potrivit pentru slăbire. Nu vă recomand nicio dietă, ci câteva reguli simple: 1) 5 mese mici obișnuite în timpul zilei, 2) numai alimente naturale, neprelucrate, 3) predominanța legumelor în dietă, 4) excluderea cărnii de porc, 5) limitarea dulciurilor la una din două săptămâni, 6) cât mai multă apă posibil, 7) activitate fizică regulată de 5-6 ori pe săptămână. Acest lucru garantează succesul. Adăugați perseverență și rezoluție masculină, iar în mai veți avea 85 kg.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl