Căldură și graviditate - 10 sfaturi pentru a face față vremii calde în timpul sarcinii

Cum să supraviețuiești căldurii sarcinii? Ne ocupăm de căldură prin transformarea aerului condiționat, răcirea corpului cu băuturi reci și înghețată. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, ar trebui să evitați camerele cu aer condiționat și schimbările bruște de temperatură, deoarece acest lucru poate duce la streptococ și gât nas. Iată 10 sfaturi practice - cum să supraviețuiești căldurii și să te bucuri de ea!

Căldura din timpul sarcinii este deosebit de supărătoare. Când coloana cu mercur alunecă în sus, te simți ca o locomotivă din poemul lui Tuwim - transpirat și lent. Este greu să te simți bine atunci când ai picioarele umflate și te simți în mod constant leșinat. Cum se pot atenua efectele căldurii în timpul sarcinii fără riscuri de răceală și gât strep cauzate de aerul condiționat?

1. Purtă o băutură cu tine

Cu toate acestea, evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea sunt diuretice și deshidratează organismul. Pe vreme caldă, apa minerală este cea mai sănătoasă, deoarece potolește setea și elimină toxinele din organism. Pentru viitoarele mame, cea mineralizată scăzută și medie este cea mai bună. Bea chiar și atunci când nu îți este sete (o sete puternică este un semn că ești deshidratat). Doza zilnică este de cel puțin trei litri de apă plus 100 ml pentru fiecare grad peste 20 ° C (contează și apa conținută în fructele suculente, de exemplu pepeni verzi). De ce atât de mult? Pe vreme caldă, alimentarea cu apă a corpului se epuizează rapid și rinichii produc mai puțină urină. Ca urmare, sângele este mai puțin filtrat și este ușor de otrăvit cu produse metabolice (de exemplu, uree, amoniac). În plus, atunci când transpiri intens, pierzi mult sodiu, ceea ce slăbește corpul și în cazuri extreme provoacă leșin.

2. Îmbracă-te ușor

Purtați flip-flops și sandale, purtați haine aerisite din țesături naturale - bumbac, lenjerie. Te vor menține mai răcoros, deoarece lasă aerul să treacă și nu se lipesc de corpul tău ca țesăturile sintetice. Alege mai degrabă rochii și fuste decât pantaloni. Uitați de chiloți. Dacă sunt obligatorii la locul de muncă, aplicați un autobronzant la picioare sau folosiți așa-numitul colanți spray. Este un balsam care nuanțează pielea maro și, atunci când este aplicat pe picioare, seamănă cu colanții (este spălat cu apă și săpun). Îl puteți cumpăra de pe internet și în unele parfumerii.

4. Acoperă-ți fața și capul

O pălărie, un capac cu vizor protejează împotriva supraîncălzirii și accidentelor vascular cerebrale, dar protejează și fața de soare. Acest lucru este important, deoarece în timpul sarcinii, ca urmare a hormonilor, este foarte ușor să se decoloreze. Crema de față pe care o folosiți ar trebui să aibă un SPF minim 15. Cumpărați-vă o protecție solară bună și aplicați-o pe toate părțile expuse ale corpului înainte de a ieși. Faceți-o chiar și în zilele înnorate, deoarece până la 80% pătrunde prin nori. raze. Evitați șederile prelungite în plin soare, deoarece acest lucru poate provoca leșin și chiar poate provoca contracții uterine.

5. Căutați o umbră

Temperatura ridicată poate declanșa crampe. Pentru cumpărături, mergeți în partea umbrită a străzii. Dacă mergeți acasă de la serviciu, luați loc într-o grădină umbroasă a cafenelei sau parcați pentru a vă odihni.

6. Evitați interioarele cu aer condiționat

O schimbare bruscă a temperaturii poate duce la curgerea nasului. Prin urmare, în loc de aer condiționat, porniți fluxul de aer din mașină (aerul este mai cald, diferența de temperatură este mai mică). De asemenea, nu-l utilizați la locul de muncă, un ventilator mic care poate fi așezat pe un birou este mai bun. Dacă există aer condiționat automat, cereți tehnicianului să crească puțin temperatura. Sau poate șeful tău va fi de acord că poți face o parte din muncă acasă pe vreme caldă?

7. Nu ieșiți afară între orele 11:00 și 15:00

Atunci este cel mai cald. Și dacă trebuie să faceți acest lucru, purtați cu voi o sticlă de apă termală. Presărați-l pe față, gât, antebrațe și picioare. Veți simți ușurare imediat, mai ales când vă aflați pe o stradă fierbinte. Dar când vă întoarceți acasă, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă în zonele pe care le-ați pulverizat cu apă. Apa evaporată poate usca pielea. De asemenea, vă puteți răcori cu un ventilator mic, portabil cu baterie (le puteți cumpăra online și în magazinele de jucării).

8. Faceți o baie sau un duș răcoros

Dacă aveți o grădină sau un balcon mare, amenajați o piscină gonflabilă în ea, vă puteți stropi și răcori după bunul plac. Dacă înotați într-un lac sau în mare, ar trebui să existe o zonă de scăldat păzită, astfel încât un salvamar să vă poată ajuta, dacă este necesar.

9. Schimbați-vă dieta cu una mai ușoară

Mănâncă des, dar împarte mesele în porții mai mici, astfel încât să nu te simți greu. Mănâncă multe fructe și legume și înlocuiește carnea cu pește.

10. Evitați înghețata

Evitați înghețata pe timp cald, nu pentru că îngrășează; înghețata rece plus căldura este egal cu angina!