Cum să reconstruiți o relație după TRĂȘINARE

Trădarea pune în discuție funcționarea continuă a relației. Persoana trădată se simte rănită și întotdeauna a scăzut stima de sine. Trădarea poate afecta pe oricine. Cu toate acestea, este posibil să continuăm să trăim împreună după trădare? Cu siguranță da, dar nimic nu va mai fi la fel.

Ești îngrijorat de citirea unui SMS din greșeală? L-ați întâlnit în timpul unei „delegații” într-un restaurant cu o altă femeie? Sau poate ți-a spus el însuși despre iubit? Indiferent de modul în care ai făcut acea descoperire, a fost devastatoare. Persoana în care iubești și în care ai încredere ți-a dat greș. Și, deși nu știți ce ar trebui să faceți acum, sunteți sigur de un lucru - nimic nu va fi așa cum a fost ...

Ascultați cum să reconstruiți o relație după ce ați fost înșelat. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Este nevoie de doi pentru a trișa

Trădarea lui a pus în discuție relația ta. Dar ți-a scăzut și stima de sine. Ați început să vă puneți la îndoială atractivitatea. V-ați îndoit de capacitatea dvs. de a alege un partener înțelept și vă întrebați dacă vă descurcați bine în acest rol. Încercați să vă determinați posibila implicare în trădare: „L-am împins să facă asta? Nu ați acordat suficientă atenție la ceea ce era important pentru el? Poate că l-am neglijat acordând prea multă atenție copiilor? Sexul a fost satisfăcător? ” Apoi vine un val de furie și regret: „Cum ar putea să-mi facă asta? Am crezut că pot avea încredere în el ". Următoarea fază este autocritica: „Ar fi trebuit să știu asta”. În cele din urmă, există îndoieli: „Poate mă așteptam la prea multe? Poate nu merit să fiu iubită? ”. Și, deși multe întrebări sunt ridicole, unele cu siguranță au un răspuns.

Citește și: Răzbunare - ce este și de ce nu merită să te răzbuni?

Trădarea este un simptom dramatic atunci când o relație merge prost - cel puțin unei părți îi lipsește ceva: înțelegere, sprijin, căldură, satisfacție sexuală. Acest deficit a existat probabil de mult timp. S-ar fi putut face ceva în acest sens. Cum? Trebuie să lucrezi la relație. Învinge egoismul înnăscut și fii atent la ceea ce este important pentru o persoană dragă. Ascultă-l cu atenție și, pe de altă parte, vorbește sincer despre tine. Nu vă fie teamă să stabiliți limite și să luptați pentru respectul de sine.

Iubitorii își întemeiază o familie și încep să acumuleze proprietăți comune, își îngrijesc copiii - uită că cea mai mare comoară a lor este sentimentul care i-a adus împreună. Ei rareori petrec timp și energie învățând să comunice personal. Ei cred că dacă se iubesc acum, se vor înțelege întotdeauna. Și dacă comunicarea eșuează, deficitul așteptărilor reciproce crește. Și de foarte multe ori există trădare. Este dificil să te descurci cu lipsa crescândă de tandrețe, interes etc. - și o cauți în afara relației.

Important

Începe un nou capitol în viața ta

Trădarea poate fi iertată. Dar este posibil să uiți? Nu! Și nu asta este deloc punctul. Mai important este dacă a devenit un moment de cotitură pentru partenerii de la care a început vindecarea relației sau o rană dureroasă, dificil de vindecat. În acest din urmă caz, este mai bine să vă despărțiți. Cu toate acestea, multe cupluri care au reușit să-și salveze relația au recunoscut că, deși trădarea a provocat cea mai gravă perioadă din viața lor, aceasta le-a condus în cele din urmă la un nivel de intimitate, fericire, înțelegere și devotament la care visaseră anterior doar. Deci, aveau nevoie de o experiență traumatică pentru a ... redescoperi ei înșiși.

Citește și: Genogramă - o hartă psihologică a relațiilor de familie. Războiul civil tăcut sau ceea ce joacă soții. Ce este trădarea pentru tine?

Trădarea nu este egală cu trădarea

Unele femei sunt mai afectate de trădare emoțională decât fizică. Le este mai ușor să se împace cu faptul că partenerul lor s-a culcat cu altcineva decât că el a stabilit o relație intimă cu ea. Se întâmplă ca contactul profund cu o persoană întâlnită pe internet să fie o trădare în comparație cu a petrece noaptea cu altcineva. Dar, indiferent de amploarea trădării, doare la fel.

Timpul vindecă toate rănile, inclusiv cele cauzate de trădarea partenerului tău

În momentul în care ești rupt de furie, dorința de răzbunare și dorința disperată de a-ți recupera partenerul, doar timpul te va ajuta să înfrunți întreaga situație în mod sobru. Apoi, veți cunoaște adevăratele sentimente pentru partenerul dvs. și cum se simte cu adevărat pentru dvs. Așadar, nu luați decizia de a vă despărți în grabă. Cu toate acestea, separarea temporară are sens - atunci când locuiți separat pentru o vreme, veți găsi mai devreme adevărul despre ceea ce aveți în comun. În acest timp, găsiți liniște și forță în activitățile de rutină: exerciții fizice, muncă, prânz cu prietenii. Acest lucru vă va oferi senzația că viața merge mai departe.
Dacă aveți copii, nu schimbați programul zilnic. Trebuie să aibă un punct de sprijin constant. De dragul lor, stai liniștit: plânge doar când ești singur. La urma urmei, acest conflict te afectează doar pe tine și pe partenerul tău. Soțul tău este tatăl lor și comportamentul lor este o amenințare și pentru ei. Multe mame se întreabă atunci: „Ar trebui să păstrez această căsătorie pentru„ binele ”copiilor?" în loc de cea mai importantă: „Va rămâne cu orice preț într-o relație„ moartă ”, va afecta negativ întreaga mea familie?” Prin urmare, răcorește - împărtășește dilemele cu prietenii tăi. Dar decizia: "ce urmează?" ia-o singur! E viata ta! În plus, diferiți oameni au toleranțe diferite pentru a înșela.

Depinde doar de tine dacă îți vei reconstrui relația după trădare

Întrebați-vă: „Merită această relație o a doua șansă?” Dar nu rămâneți cu partenerul dvs. dacă există șanse mici sau deloc să fiți fericiți cu ei. Nu ar trebui să fii cu el dacă nu are curajul să fie sincer. Când nu simt nevoia să lucrez prin propriile mele slăbiciuni. Când nu se poate implica într-o relație și este incapabil de mari sentimente. Dacă îl iubești și nu își poate imagina viața fără tine și îți promite că va face orice pentru a-și corecta greșeala și a-ți reconstrui relația, dă-i - sau mai bine zis tu - încă o șansă. Depinde doar de tine dacă poți recâștiga afecțiunea și apropierea.

Potrivit psihologilor clinici americani Steven D. Solomon și Lorie J. Teagno, tratarea faptului că o persoană dragă te-a trădat este - într-un fel - comparabilă cu a înfrunta moartea unei persoane dragi - simți că cineva a plecat pentru totdeauna sau ceva. decedat.

Etapele procedurilor după trădare:

Pentru a te împăca cu trecerea cuiva pe care l-ai iubit, trebuie să lucrezi la emoții neplăcute. Cum? Iată pașii eficienți pentru a face față acestei situații de criză:

• O parte din voi va avea pentru totdeauna grijă să nu vă răniți atât de mult. Dar nu lăsați frica să vă împiedice să vă dezvăluiți inima persoanei care v-a rănit. Aceasta este singura modalitate prin care puteți merge dincolo de durere și nu lăsați-o să vă domine. În primul rând, scrieți tot ce simțiți. Scrierea ne ajută adesea să înțelegem sentimentele noastre - mai ales atunci când sunt atât de puternice. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți înfuriat, nu numai pentru că v-a trădat, ci și pentru că a renegat-o sau a dus-o în "locurile voastre. S-ar putea să vă fie teamă că va pleca pentru ea, s-ar putea să vă fie teamă că nu va mai fi cu voi". iubiri și, în același timp, au sentimentul că aceasta va fi cea mai bună soluție pentru tine. Dacă știi ce vrei cu adevărat, îți va fi mai ușor să lupți pentru asta. Nu te mira când - la urma urmei - descoperi adevărul că îl iubești și nu-ți poți imagina a trăi cu altcineva A avea curajul să înfrunți adevărul despre tine este primul pas pentru a-ți schimba viața.
• Exprimă-ți emoțiile. Este dificil să abordezi subiectul trădării fără certuri, nemulțumiri și regrete. Prin urmare, nu ar trebui să purtați o conversație, ci o serie întreagă. Spune-i despre durerea ta profundă, furia, frica etc. Lasă emoțiile să iasă din tine. Și ... dă-i șansa să se apere. Dar tu deții controlul acestei conversații! Fiecare partener care a fost trădat se simte prins - o parte din el este obsedat să afle detaliile trădării. În același timp, îi este frică să audă ce a fost cu adevărat. De aceea, puneți numai întrebări la care sunteți gata să răspundeți. Amintiți-vă că poate fi foarte dureros. Cereți doar ce vă va ajuta să înțelegeți și să găsiți o soluție, nu detalii care vă vor înrăutăți durerea. Dar nu renunța la această conversație - chiar dacă v-ați hotărât să vă despărțiți. Pentru mulți oameni, aflarea detaliilor trădării le-a permis să descopere adevărul despre relația lor și să evite greșelile în viitor.
• Reconstruiește-ți încrederea. Acest proces este foarte dificil - durează săptămâni, uneori ani. Există o singură modalitate de a face acest lucru - să acționezi. Partenerul trebuie să-și confirme în mod constant onestitatea, să se țină de cuvânt. Fă ceea ce ți-a promis și nu-ți ascunde nimic. Dar ... nu o va face dacă nu-l ajuți. Trebuie să-i spui la ce te aștepți de la el. Împreună, elaborați o listă a acelor comportamente care vă vor construi încrederea. Amintiți-vă - ceea ce îi cereți trebuie să fie realizabil și nu trebuie să-i pericliteze respectul de sine. Trebuie să-i permiți să ducă o viață normală - cu divertisment și ispită nu va trebui să renunțe (de exemplu, la sport).

lunar "Zdrowie"