Cum se combină bine alimentele?

Adică în mod specific cum să compui un al doilea curs; Nu știu dacă să mănânc materia primă la început sau la sfârșit sau să o beau în timp ce mănâncă sau nu; dacă să mănânc pâine integrală pentru noapte, ce este mai bine să mănânc la cină - nu am idei; este mai bun untul sau margarina?

Bună ziua. Nu există recomandări dietetice în ceea ce privește ordinea mâncării consumate din farfurie, deoarece depinde de obiceiurile individuale, de starea sistemului digestiv etc. Mănânc salată cu 30 de minute înainte de masa principală, deoarece provoacă flatulență atunci când mănânc. Beau supă destul de pură după ce am mâncat felul doi. Nu beau apă în timp ce mănânc, pentru că digestia mea este mai rea, mai mult, prefer carnea și legumele esențiale sau stocul de legume, o beau la aproximativ 30-40 de minute după ce am mâncat al doilea fel. Când vine vorba de cină, mai bine este ușor de digerat (din păcate pâinea integrală nu este ușor de digerat). Acestea pot fi sandvișuri din pâine mixtă, caserole, legume fierte sau aburite, carne, pește, feluri de mâncare din lapte, ouă, brânză. Unt sau margarină? Și asta și asta. Varietatea produselor din dietă garantează că veți furniza organismului toate ingredientele necesare.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.