Mâncarea lent evită să-ți fie foame
Pentru a evita să-ți fie foame atunci când te ridici de la masă și între mese, este esențial să îți faci timp să te hrănești calm și fără stres.
Mănâncă încet
Mâncarea lent vă permite să gustați mâncarea cu mai multă plăcere și să mâncați mult mai puțin pentru că ați satinat corpul.
O plăcere mai importantă
Plăcerea este mai intensă atunci când mănânci încet.
Timpul de mestecat
Timpul de mestecat joacă un rol important care contează în timpul digestiei
- Sentimentul de sațietate ajunge la creier după aproximativ 15 până la 20 de minute.
- Mâncarea prea rapidă nu oferă stomacului suficient timp pentru a se satisface și duce la mâncare mai mult pentru a fi satisfăcut.
- Mugurii gustativi transmit mesaje creierului pe care apoi le trimite stomacului și intestinului.
Reacția creierului
Când mănânci rapid, mestecând prea repede, semnalele sunt slab transmise creierului. Prin urmare, creierul transmite prost semnale de sațietate către sistemul digestiv, modificând dezvoltarea corectă a digestiei.
Mâncați mâncarea una câte una
Mâncarea mâncării una câte una vă permite să le savurați în liniște.
Mănâncă pentru mușcături mici
Mâncarea pentru mușcături mici vă permite să vă sativați mai bine.
Aveți mai mult timp pentru a mânca
Folosiți încă 10 minute la fiecare masă.
