Rolul soia în menopauză

Menopauza și perimenopauza constituie o parte din viața unei femei printr-un proces natural al organismului.
Cu toate acestea, menopauza poate duce la o deteriorare a calității vieții și la un risc crescut de boli cardiovasculare: prin urmare, este sănătos să adopți măsurile preventive necesare.

Concentrația de estrogen

În timp ce femeia are menstruație, estrogenii acționează ca protectori ai sănătății. De la debutul perimenopauzei, producția de estrogen scade și organismul trebuie să se adapteze la noua situație.
Sistemul imunitar poate fi compromis după menopauză, datorită efectelor îmbătrânirii și scăderii nivelului de estrogen. Izoflavonele de soia, compuși derivați de plante cu proprietăți estrogenice și antioxidante, pot oferi beneficii imunologice femeilor în acest stadiu al vieții.
Introducerea soia în dieta zilnică a femeilor poate avea efecte preventive asupra sănătății lor, atât timp cât face parte dintr-o dietă variată și echilibrată.

Bufnite enervante: femei asiatice

Acestea pot apărea într-o perioadă care trece de la 6 luni la 2 ani înainte de a intra în stadiul climateric. În 10% până la 15% dintre femeile care suferă de ele sunt atât de puternice încât își pot îngreuna viața socială sau profesională.
Bufeurile nu afectează în egală măsură toate femeile: femeile din Asia suferă bufeuri la un ritm mult mai mic decât femeile europene. Diverse studii atribuie această diferență consumului obișnuit de soia de către femeile asiatice și, în special, izoflavonelor pe care le conține, estrogeni derivați din plante, cu efecte benefice asupra sănătății.

Rolul soia și izoflavone

Din 1995, peste 40 de studii clinice au fost dezvoltate pentru a evalua capacitatea izoflavonelor de soia de a ameliora frecvența sau severitatea bufeurilor. Concluziile trase susțin că suplimentarea dietei unei femei cu izoflavone de soia atenuează bufeurile. Pentru a obține acest efect, trebuie administrate zilnic 80 mg de izoflavone.
În plus, isflavonele pot ajuta la reducerea incidenței fracturilor osoase, la promovarea formării oaselor și la creșterea densității minerale osoase la femeile aflate în postmenopauză.
Consumul de 25 g proteine ​​de soia pe zi reduce riscul de boli coronariene, atât timp cât se face în cadrul unei diete sănătoase pentru inimă. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă ca produsele de soia consumate să conțină minimum 6, 5 g de proteine ​​pe porție și să fie sărace în grăsimi saturate, colesterol și sodiu.

Calorii reduse

Soia este un aliment bazat pe plante, cu un conținut scăzut de calorii, foarte echilibrat și hrănitor și o opțiune excelentă de inclus în dieta de control al greutății.

Produse de soia

În prezent, există produse de soia pe piață, adaptate gustului occidental, cum ar fi băuturi, sucuri cu soia, deserturi și sucuri. Varietatea de prezentări, arome și formate vă permite să încorporați soia în toate mesele zilei pentru a obține beneficiul maxim al tuturor proprietăților sale.