De 2 ani mă lupt cu tulburările de alimentație - prima jumătate de an de bulimie, iar apoi alternez foamea și mâncarea excesivă. De cinci zile încerc să mănânc 1000 kcal, sănătos desigur. Și mă antrenez aproximativ 1,5 ore (cardio, crunch, curbe, leagăne de picioare etc., întindere, hula-hoop - printre altele) și simt că m-am întors. Mâncarea mi-a dat un stomac imens, iar mușchii mei cresc ... Știu că rezultatele nu vor veni imediat, dar aș vrea să nu mă îngraș. Se va normaliza și va începe să slăbească încet? Dacă da, după ce oră? Cer un răspuns, după acești doi ani sunt deja epuizat mental și confuz, mi-e teamă că voi reveni la el.
Începeți prin a calcula câte calorii ați mâncat înainte de a depăși 1000 kcal. Dacă ați mâncat semnificativ mai puțin, atunci trecerea rapidă la un conținut caloric mai ridicat poate determina corpul să acumuleze grăsimi. Vă rog să vă creșteți conținutul caloric cu 300 kcal în fiecare săptămână. Nu știu dacă veți pierde în greutate încet, pentru că poate nu este nimic de făcut și corpul dumneavoastră se va apăra împotriva pierderii în greutate. Îmi lipsesc parametrii, astfel încât să vă pot da sfaturi detaliate. Când vine vorba de tulburări de alimentație, amintiți-vă că acestea sunt mentale și ați scris unui dietetician. Problema ta nu este cu dieta ta, ci cu mâncarea.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
