Am 26 de ani și cântăresc 85 kg. Odată ce am cântărit 65 kg, am câștigat 20. Recent, am fost diagnosticat cu boala Hashimoto. Aș vrea să slăbesc 17 kg, dar habar n-am ce dietă pot folosi. Te rog ajuta-ma. Mă simt foarte rău cu acele kilograme în plus.
În boala Hashimoto, cantitatea de calorii este redusă cu aproximativ 500 în comparație cu cantitatea necesară (la aproximativ 1.800 kcal). În plus, se reduce cantitatea de produse de origine animală bogate în grăsimi saturate, cum ar fi untura, gâtul de porc, articulația de porc, budinca neagră, pate, rață, gâscă în favoarea curcanului, coacele de porc (fiert, înăbușit, copt), filet de vită sau vițel.
Există, de asemenea, o creștere a consumului de legume și fructe, care sunt o sursă de polifenoli care întăresc organismul și elimină radicalii liberi. O atenție deosebită este acordată fibrelor, care reduc absorbția grăsimilor și a colesterolului din intestine și crește senzația de plenitudine, ceea ce înseamnă că mâncăm mai puțin.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
