Am 18 ani, foarte slab, 170 cm înălțime și cântăresc 50 kg. Aș vrea să mă îngraș, pentru că cel mai jenant lucru este că poți vedea doar oase. Am sindromul Gilbert și trebuie să urmez o dietă hepatică. Din calculul caloriilor din formula Muffin, s-a dovedit că trebuie să consum 2216,25 kcal pe zi, nu știu cum să scriu produse pentru întreaga săptămână. Ați putea să mă ajutați, aș fi foarte recunoscător.
Cum să câștigi în mod sănătos și eficient cu sindromul Gilbert?
În cazul dvs., ar trebui să încercați încet să creșteți densitatea meselor consumate. Problemele cu creșterea în greutate pot fi, de asemenea, rezultatul multor boli și nereguli, cel mai bine este să contactați un medic la început. Cu toate acestea, dacă totul este bine, ar trebui să vă îmbunătățiți alimentația. Desigur, nu este vorba despre consumul de fast-food bogat în calorii, chipsuri, dulciuri, gogoși etc. Motivul este că, deși aceste alimente sunt bogate în energie, din păcate le lipsește alți nutrienți. O astfel de nutriție nu poate duce la creșterea în greutate, ci la alte consecințe neplăcute pentru organism, de exemplu hipercolesterolemie, diabet, hipertensiune. O astfel de nutriție nu este de asemenea recomandată în sindromul Gilbert.
În ce ar trebui să conste dieta pentru sindromul Gilbert?
Baza dietei ar trebui să fie consumul regulat la fiecare 2-3 ore, 5-6 mese pe zi, care ar trebui să fie variate datorită produselor. Dieta noastră ar trebui să includă produse din cereale, legume, fructe, lapte și produse lactate: carne, pește, uleiuri. Varietatea dietei și capacitatea de a amesteca produse într-o singură masă sunt importante. Masa trebuie să conțină atât carbohidrați, grăsimi, cât și proteine. Dacă mâncăm carne, ar trebui să alegem mai degrabă pe cele slabe (de exemplu păsări de curte), în timp ce peștele gras (somon, hering, halibut, macrou), întotdeauna consumat în mod necesar cu carbohidrați, dar nu numai sub formă de legume, ci de exemplu, orez cu cereale integrale, cartofi etc. masa trebuie adaptată la volumul stomacului persoanei, adică nu trebuie să fie prea mare. Este mai important ca masa să conțină o densitate mare de energie. Puteți adăuga nuci și fructe uscate, cum ar fi caise, prune, stafide etc. la mese, acestea cresc densitatea energiei și mănâncă banane, avocado, struguri, cireșe. Trebuie amintit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, ar trebui să ne ofere un impuls de energie pentru întreaga zi, nu ar trebui omis. Creșterea și pierderea în greutate sănătoase ar trebui să fie de 0,5 kg-1 kg pe săptămână. De asemenea, puteți adăuga Nutridrinka la masă, acestea sunt alimente dietetice în scopuri medicale speciale care vor crește valoarea energetică a mesei. Nutridrinks-urile pot fi băute singure sau adăugate la salate, supe etc.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
