Dieta pentru o fată de 15 ani

Am 15 ani, cu o înălțime de 1,60 cm și cântăresc 60 kg. În ciuda diferitelor calculatoare de greutate de pe Internet care mi-au arătat greutatea normală, simt că corpul meu nu este exact ceea ce îmi doream. Mă jenează să-mi văd colegii mai subțiri decât mine. Fac multă mișcare, dansez, dar nu ajută, cred că problema este legată de alimentația mea. Dar îmi este greu să controlez ceea ce mănânc fără o dietă specifică. Aș dori să adaug că sunt cea mai rotundă din partea inferioară a corpului meu. În timp ce scriu acest lucru, sper să primesc ajutor și orice eșantion de meniu, din păcate nu sunt o persoană foarte bogată, așa că nu-mi pot permite totul. Te rog ajuta-ma

Un meniu bun nu trebuie să fie scump. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine. Multe fete de vârsta ta nu prea își acceptă trupurile. Nici nu știi cât de bucuros mă bucur că trece. Greutatea și înălțimea corpului și descrierea șoldurilor ca fiind cele mai rotunde indică faptul că corpul tău este foarte feminin. Copiii de 15 ani sunt diferiți, există și cei slabi și foarte subțiri. Te-ai întrebat vreodată de ce este așa? De ce nu sunt toți oamenii la fel? Cu siguranță, dieta are o influență, dar nu este cel mai important motiv. Fiecare organism este diferit, are nevoi diferite, gene diferite, metabolism diferit. Există oameni care nu se vor îngrășa niciodată și există oameni care vor fi întotdeauna mai rotunzi. Nu sunt un susținător al scrierii meniurilor, cred că reduce foarte mult și crește în plus apatitul. Prefer să vă dau regulile. Regula numărul 1: mâncați 5 mese mici pe zi, regula numărul 2: nu mâncați între mese, regula numărul 3: faceți ca meniul dvs. să domine legumele și fructele, alte reguli: limitați alimentele prăjite, dulciurile, beți multă apă. Meniul este un produs pe care nutriționiștii îl vând, dar credeți-mă, va fi mult mai ușor să slăbiți prin implementarea recomandărilor de mai sus.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele.„Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la