Dieta pentru o fată de 13 ani - cum să slăbești?

Am 13 ani, 158 cm înălțime și cântăresc în jur de 50 kg. Mănânc o mulțime de dulciuri. Îmi place să alerg, dar și să mănânc dulciuri. Purt ceva dulce la școală aproape în fiecare zi. Aș vrea să știu ce să mănânc și ce exerciții să fac pentru a slăbi.

Pentru a pierde în greutate, deși greutatea corporală pentru creștere este ideală, excludeți dulciurile timp de 14 zile. În ziua 15 le puteți include din nou în meniu. Introduceți regula conform căreia le consumați doar de două ori pe săptămână, un mic dulce pentru următoarele 2 săptămâni. După acest timp, luați din nou dieta zero dulce. Acest lucru vă va oferi un efect mare. Sau poate merită luat în considerare dacă ai putea înlocui aceste dulciuri cu fructe? Sunt mai sănătoși și nu se îngrașă. Luați în considerare să mâncați 4-5 mese pe zi și să luați cina 18:30. Poate că merită să ne împrietenim cu apa minerală?

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl