Câți litri de apă avem nevoie depinde de sexul nostru, de activitatea fizică zilnică, de cantitatea de mese pe care le consumăm, precum și de bolile cu care ne luptăm. Cu toate acestea, mulți nutriționiști sunt de acord că toată lumea ar trebui să bea 2,5 litri de apă pe zi. Verificați adevărurile și miturile despre apa potabilă și aflați câtă apă trebuie să beți zilnic.
Fiecare dintre noi are nevoie de 2,5 litri de apă pe zi
Mit. Medicii recomandă să beți zilnic aproximativ 2,5 litri de apă. Este un mit. Trebuie amintit faptul că furnizăm apă sub formă de ceai, sucuri, lapte și supă. Cafeaua este, de asemenea, inclusă în această listă. În plus, cea mai mare parte a lichidului necesar se consumă la mese.
Apa elimină toxinele din corp
Este adevărat, apa singură nu neutralizează toxinele, dar susține funcția rinichilor, ceea ce ajută la curățarea corpului de deșeuri metabolice. Lipsa unei cantități adecvate de apă în organism înseamnă că rinichii nu își pot face treaba în mod corespunzător, iar toxinele rămân în organism.
Apa potabilă va ajuta la menținerea nivelului optim de hidratare a pielii
Mit. Cantitatea de apă pe care o bem în fiecare zi are un efect redus asupra nivelului de hidratare a pielii noastre, deoarece nu poate atinge stratul superior al pielii. Nivelul adecvat de hidratare a pielii depinde de factori externi, cum ar fi:
- o metodă de curățare zilnică a pielii,
- compoziția cremelor pe care le punem pe pielea feței,
- numărul de glande sebacee din piele și funcționarea acestora,
- umiditatea aerului.
Prin urmare, consumul de apă din abundență nu va împiedica uscarea pielii.
Apa îmbuteliată conține mai multe minerale
Mit. Inscripția „apă minerală” de pe eticheta sticlei nu înseamnă că apa este o sursă de minerale. Aceste tipuri de etichete induc adesea în eroare oamenii. Amintiți-vă că apa minerală naturală reală ar trebui să conțină 1000 mg (1 g) de minerale în 1 litru. Apele cu mineralizare mai mică sunt ape de izvor.
Citește și:
- BĂUTURI izotonice și energizante, adică băuturi funcționale
- Apă minerală sau de masă, băutură sau suc sau ce să alegi să bei?
- Care este cel mai bun mod de a-ți potoli setea?
Apa ajută la procesul de slăbire
Adevăr. Apa joacă un rol important în procesul de slăbire. Umple stomacul, făcându-vă să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât vă pierdeți pofta de mâncare nesănătoasă.
Consumul de apă noaptea vă va accelera metabolismul
Mit. Apa nu accelerează procesele metabolice. Mai mult, o cantitate mare de apă băută noaptea poate perturba doar somnul sau poate provoca probleme cu adormirea.
Nu aveți suficientă apă afectează modul în care vă simțiți
Adevăr. Dacă nu bei min. 1,5 litri de apă în timpul zilei, s-ar putea să vă simțiți obosit și slăbit. În unele cazuri, pot apărea amețeli și tremurături ale mâinilor. Aceasta înseamnă că nivelurile de electroliți ale corpului tău au scăzut drastic. Într-o astfel de situație, cel mai bine este să ajungeți la apă foarte mineralizată.
Deshidratarea corpului - care sunt simptomele sale?
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți, să vă mențineți în greutate sau să preveniți bolile legate de dietă și, în același timp, să mâncați sănătos și gustos. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multe
