Numele meu este Ola, povestea mea cu creșterea în greutate a început când am aflat că am hipotiroidism. Am 152 cm înălțime și cântăresc 59 kg. Cum pot slăbi?
Dacă mănânci sănătos și cele câteva kilograme de exces de greutate pe care le ai din cauza unei glande tiroide bolnave, îți sugerez să te concentrezi pe antrenamentul fizic în fiecare zi. Totuși, dacă, pe lângă hipotiroidism, simți că meniul tău ar putea fi mai bun, cu siguranță te va ajuta.
Răspunde la următoarele întrebări. Dacă ați răspuns nu - merită să luați în considerare ce trebuie să faceți pentru a-l schimba.
Întrebări: Mâncați 5 mese pe zi? Mâncați micul dejun în fiecare zi? Mâncați la intervale regulate? Mâncați ultima masă cel târziu la 18:30? Beți cel puțin 1 litru de apă în fiecare zi? Legumele sunt predominante în dieta ta? Există cel puțin 3 mese cu cereale în dieta ta? Nu mănânci dulciuri? Exersezi în fiecare zi? Mănânci alimente nefierte?
După ce răspundeți la aceste întrebări, rugați-o pe mama dvs. sau pe cineva drag să se gândească împreună cu dvs. despre cum puteți schimba meniul pentru a-l menține sănătos și pentru a nu vă determina să vă îngrășați.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
-porada-eksperta.jpg)
