Dieta de 1500 kcal vă permite să utilizați rețete tradiționale, cu condiția să înlocuim produsele excluse de regulile dietetice cu cele permise. De asemenea, este important să nu prăjim vasele, ci să le aburim, să le tocăm sau să le coacem. Vă oferim rețete din care puteți construi un meniu într-o dietă de 1500 kcal.
Rețetele oferite de dieta de 1500 kcal necesită măsurarea atentă a produselor pe care le conțin. Deci, să cumpărăm un cântar de bucătărie pentru a putea respecta pe deplin regulile dietei de 1500 kcal. Iată rețetele care vă vor permite să compuneți un meniu într-o dietă de 1500 kcal.
Dieta de 1500 kcal: rețetă pentru pastă de brânză de vaci cu legume
Pasta de brânză de vaci cu legume este o idee bună pentru micul dejun sau cină. Valoarea calorică a pastei de caș este de 346 kcal.
- brânză albă slabă (100 g)
- roșie mică (50 g)
- castravete mare (100 g)
- 2 ridichi (20 g)
- lingură de mărar tocat
- 2 linguri de crema de iaurt (20 g)
Se amestecă toate ingredientele sau se toacă mărunt legumele și se amestecă cu smântână.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta de 1.500 kcal: rețetă pentru caserola de boia
Caserola de ardei funcționează bine la cină. Valoarea calorică a caserolei este de 330 kcal.
- o jumătate de baghetă mică (50 g)
- o felie de crema de branza usoara (30 g)
- 4 felii de filet Sopot (20 g)
- ceapa mica (20 g)
- o bucată de ardei roșu (60 g)
Așezați ingredientele pe baghetă și coaceți. În loc de ketchup, puteți folosi pasta de roșii amestecată cu condimentele preferate.
Dieta de 1.500 kcal: rețetă pentru o omletă cu mazăre verde
O omletă pentru micul dejun vă va menține energizat toată dimineața.
- un ou întreg și 2 proteine în plus
- o lingură de făină de grâu (10 g)
- 2 linguri de lapte 2%
- 100 g mazăre verde (conservată sau congelată)
- lingurita de ulei de masline
- sare si piper
Separați gălbenușul de albușul. Bateți toate albușurile cu puțină sare. Adăugați făina cernută, gălbenușul de ou și laptele în spumă. Se amestecă ușor. Într-o tigaie, încălziți o linguriță de ulei de măsline și turnați amestecul de ouă. Pune mazărea deasupra. Se prajeste pana omleta este solida.
Dieta de 1.500 kcal: o rețetă pentru salată de ton
Salata de fasole, mazăre și ton este o idee pentru un fel de mâncare rapidă, de 1500 kcal.
- o jumătate de cutie de fasole roșie
- 100 g de fasole verde conservată
- 3 linguri de conserve de mazăre verde
- cutie de ton în sos
- o lingurita de ulei de masline
- cățel de usturoi
- oţet
- Condimente
- 2 felii subțiri de pâine de secară integrală
Se amestecă ingredientele și este gata!
Dieta de 1.500 kcal: o rețetă de ardei umpluți
- 2 ardei mici (300 g, semințe eliminate)
- 25 g de hrișcă uscată
- roșie medie
- o jumătate de conservă de ton în sos
- o lingurita de ulei de masline
- putina sare, piper
- ierburi proaspete sau uscate
Tăiați capacul fiecărui ardei și scoateți cu grijă semințele din interiorul păstăi. Se amestecă terciul gătit cu ton, bucăți de roșie, ulei de măsline, verdeață și se condimentează. Umpleți ardeii cu umplutura, înfășurați în folie și coaceți la aproximativ 160 grade C timp de 15-20 de minute.
Vă recomandăm ghidul electronic
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- ce are voie să mănânce și ce trebuie evitat
- diurna produselor din diferite grupuri (pâine, produse lactate, mezeluri, legume, fructe, grăsimi)
- cum să înșeli foamea și să accelerezi pierderea în greutate
Cumpărați pentru 1,50 PLN
