Este bună apă slabă în sodiu pentru sportivi?

Pot sportivii să bea apă minerală cu conținut scăzut de sodiu sau este mai bine să nu o facă?

De fapt, sodiul este adesea menționat ca o componentă nedorită a dietei, inclusiv apă. De aici și publicitatea apelor cu conținut scăzut de sodiu. Cu toate acestea, trebuie amintit că sodiul este o componentă esențială a dietei și este esențial pentru viața noastră. Problema este că adesea consumăm prea mult din el, cu unele consecințe negative. Brânză sărată, mezeluri, conserve, gustări sărate, pește afumat - toate aceste alimente înseamnă că proporția de sodiu din dietă poate fi prea mare. De aici și recomandarea apelor cu conținut scăzut de sodiu.

Cu toate acestea, cu o dietă sănătoasă echilibrată, problema excesului de sodiu nu este atât de problematică. Mai ales la sportivi și oameni care duc un stil de viață activ. Dimpotrivă, persoanele care fac mișcare, transpiră mult și, în același timp, beau apă cu conținut scăzut de sodiu, nu își sărează vasele și evită alimentele foarte procesate, își pot expune corpul la tulburări electrolitice. Rezultatul este o reducere a stării fizice, un pericol pentru sănătate și chiar în cazuri extreme, o amenințare la adresa vieții. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor fizice există o pierdere crescută de sodiu împreună cu transpirația. Prin urmare, apele cu conținut scăzut de sodiu nu vor fi o soluție bună pentru sportivi și oameni activi fizic. În plus, apele cu conținut scăzut de sodiu tind să fie sărace în alte minerale precum calciu și magneziu. Prin urmare, nu recomand apă cu conținut scăzut de sodiu. Apele medii și foarte mineralizate vor fi o alegere mai bună.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl