Se aude adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acum că nu există școală, nu am nicio problemă să o mănânc la scurt timp după trezire (ora 7-8). Cu toate acestea, când este anul școlar, cursurile mele încep foarte devreme (7 dimineața), mă ridic la 5. Ar trebui să iau micul dejun la 5.30-6am? Nu te va face să te îngrași?
Absolut nu. Este chiar opusul. Consumul de mic dejun este extrem de important din punctul de vedere al fiziologiei noastre. Previne destabilizarea glicemiei, reduce dorința de gustări dulci, previne obezitatea și supraponderalitatea, îmbunătățește concentrația și rezultatele obținute la teste. Prin urmare, numai plusurile vorbesc pentru asta. Cu toate acestea, dacă nu vă este foame, mâncați un mic dejun mic la 5.30 și o masă mai mare mai târziu, adică sub forma celui de-al doilea mic dejun la școală în jurul orei 9.30. Studiile au arătat că persoanele care au sărit peste micul dejun în copilărie și la vârsta adultă au avut niveluri sanguine mai ridicate la vârsta adultă: colesterol total, colesterol LDL, insulină și o talie mai mare decât cei care iau micul dejun.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
