Ce să faci pentru a mânca mai puțin?

Ce să faci pentru a mânca mai puțin? Nu-mi pot refuza dulciurile și mâncarea. Plâng din această cauză pentru că picioarele și stomacul meu sunt groase. Nu-mi place reflectarea mea în oglindă. Am o greutate de 50 kg și o înălțime de 158 cm. Am nevoie de dietă și sport, dar nu știu de unde să încep. Am 12 ani.

Bună Emilka!

Este greu de remediat dacă sunteți constant convins că nu vă puteți nega dulceața. Creierul tău îl aude tot timpul. Dacă îi spui asta, el lucrează așa și îți stimulează pofta de dulce. Nu cantitatea de alimente contează cu adevărat, ci calitatea acesteia. Puteți mânca dulciuri. Vă sugerez câteva batoane dietetice cu fulgi sau ciocolată neagră sau cozonac cu drojdie. Frumos lucru.

Setați o dimensiune de servire și nu o depășiți. O poți face. Nu uitați să vă spuneți că o puteți face. Trebuie să crezi în tine. La fel ca totul în viață. Uită-te din nou în oglindă. Această fată în reflecție are nevoie de ajutorul tău, care este dragoste și sprijin. Doar așa o puteți face. Lasă-l să devină prietenul tău. Atunci va fi mai ușor.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl