Regenerarea primăverii - curăță corpul, recâștigă energie

Primăvara zilele se prelungesc și mulți dintre noi dorim să ne îngropăm sub huse și să dormim în ciuda furiei. Este timpul să regenerați corpul - acest lucru vă va ajuta să supraviețuiți solstițiului de primăvară. Vă sfătuim cum să vă curățați cel mai bine corpul primăvara.

Când se termină iarna, majoritatea dintre noi încep să experimenteze o scădere a performanței. La mijlocul zilei, ne simțim somnoroși sau avem dureri de cap. În același timp, rezistența la stres lipsește. În ciuda faptului că suntem obosiți, se întâmplă să avem probleme cu adormirea sau să ne trezim în mijlocul nopții, iar tulburările de somn îngreunează funcționarea în timpul zilei. Oboseala minții și a psihicului este însoțită de simptome care semnalează în mod clar deteriorarea stării corpului. Acestea pot fi probleme ale pielii, colțurile gurii, unghiile casante, căderea părului, dar și probleme digestive - constipație sau flatulență. Un organism slăbit devine o pradă ușoară pentru diferite infecții; la începutul iernii și primăverii, cazurile de gripă sunt la vârf. De obicei, observăm, de asemenea, că am câștigat kilograme nedorite.

De unde vine această slăbiciune de primăvară?

O zi scurtă lasă puțină lumină solară. Când corpul nostru este deficitar în el, producția de melatonină crește. Acest hormon, un derivat al triptofanului, ne reglează ritmul biologic. Efectul este că triptofanul lipsește asupra producției de serotonină, numit hormonul fericirii, și atât scade starea ta de spirit, cât și provoacă tulburări de somn. Stilul de viață pe care îl conducem majoritatea dintre noi agravează lucrurile. În general, lucrăm în camere închise, mulți petrec ore întregi la birouri sau la volanul unei mașini - iarna acest lucru nu este echilibrat de activități frecvente în aer liber, deoarece trebuie să fiți persistenți pentru a face sport în mod regulat, iar o călătorie unică de vacanță la munte nu este de obicei suficientă, a se regenera. Așadar, suntem hipoxici, neîntăriți și ne lipsește vitamina D, care se formează în piele sub influența soarelui și susține rezistența la infecții. În cele din urmă, starea corpului nu este favorizată de meniul de iarnă, bogat în feluri de mâncare calorice și sățioase, dar de obicei mai sărac în vitamine, microelemente și fibre decât meniul de vară. În plus, bem hectolitri de cafea și ceai pentru a îndepărta somnolența prin eliminarea resturilor de magneziu din corp.

Acționează în două moduri

Lipsa exercițiilor fizice, soarele, oxigenul, vitaminele și oligoelementele fac ca organismul să alerge într-un ritm mai lent. Mecanismele metabolice sunt perturbate, incl. cele care urmează să îndepărteze produsele dăunătoare din organism, ceea ce duce la acidificare și „otrăvire” specifică. Oboseala, durerile musculare sau articulare, problemele cu pielea sau părul sunt simptome tipice. Pentru a ajuta corpul să revină în formă, trebuie să facilitați curățarea corpului. O astfel de detoxifiere se realizează cel mai eficient prin schimbarea dietei și a unui tratament de curățare a dietei. Efectul purificării și returnării energiei vieții va fi mult mai spectaculos atunci când coborâm de pe canapea și începem să ne exercităm. Deci să mergem!

E timpul să faci curățenie

În timpul înghețurilor, ajungem instinctiv la umplerea vaselor, ne îmbunătățim starea de spirit cu dulciuri. Suntem mai tentați de o bucată de carne care picură cu grăsime decât de pește aburit cu legume, suntem mai predispuși să mâncăm o wuzetka pentru desert decât fructe. În timpul iernii, este mai greu să găsești legume și fructe proaspete de bună calitate, dar produsele foarte procesate care conțin o mulțime de calorii goale și aditivi artificiali și sărace în vitamine - fast-food, dulciuri, chipsuri - sunt întotdeauna la îndemână. În plus, o dietă săracă în fibre și lipsa exercițiilor fizice provoacă constipație. După iarnă, în afară de „anvelopa” grasă, avem un exces de substanțe nocive absorbite cu alimente și care sunt produse reziduale ale metabolismului. De asemenea, se datorează epuizării, scăderii imunității și deteriorării stării de spirit. Prin urmare, un element important al regenerării primăverii este susținerea mecanismelor naturale de curățare ale corpului.

Dacă detoxifierea va fi eficientă, trebuie să încetați fumatul. După o astfel de abstinență de nicotină, este mai ușor să spargi dependența.

Patru moduri de curățare

Substanțele toxice sunt eliminate din organism în patru moduri: prin sistemul digestiv și sistemul urinar cu scaun și urină, prin plămâni cu aer expirat și prin piele cu transpirație. Prin urmare, o dietă de curățare sau modificarea dietei noastre zilnice va fi mai eficientă dacă este susținută de exerciții fizice. Sportul activează mecanismele de excreție, elimină constipația și intensifică activitatea plămânilor. Sauna are și un efect de curățare - dacă nu există contraindicații pentru sănătate, merită să o vizitați o dată sau de două ori pe săptămână. Temperatura ridicată determină dilatarea vaselor de sânge ale pielii și creșterea transpirației.

În timpul tratamentului de curățare trebuie să beți mult (cel puțin 2 litri pe zi, mai mult în timpul exercițiului și să stați în saună), de preferință apă plată, ceaiuri de fructe, sucuri proaspăt stoarse și infuzii de plante cu proprietăți de curățare, diuretice și întăritoare. Merită să minimizați utilizarea produselor cosmetice, astfel încât pielea să poată respira liber. Tratamentul se efectuează cel mai bine în zilele libere sau cel puțin în perioada în care nu suntem suprasolicitați, deoarece atunci o dietă mai restrictivă va fi o povară suplimentară pentru organism și nu va aduce beneficii.

Modificare bună a dietei

Curățarea prin dietă constă în restricționarea cantității de alimente și introducerea unor produse de curățare neprelucrate de bună calitate: legume și fructe, sucuri, fibre, apă, infuzii din plante. Privat de unele alimente, organismul începe să caute provizii: procesează excesul de grăsime, acumulând depozite (de exemplu colesterol), celule vechi, slăbite. O cantitate mare de fibre și lichide ajută la îndepărtarea substanțelor inutile și dăunătoare care împovără corpul. Dacă nu aveți contraindicații medicale, puteți aplica un tratament restrictiv de 2-3 zile pe baza unuia sau mai multor alimente (de exemplu, mere, fructe și legume, cereale) și multe lichide. Dar acest lucru nu este întotdeauna necesar. În general, modificarea meniului este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Renunțați la mezeluri, grăsimi animale, dulciuri, alcool, cafea, ceai negru, sare și condimente picante. În schimb, mâncați cât mai multe legume proaspete și fierte, fructe, precum și crupe groase, pâine integrală, pește aburit, cantități mici de carne de pasăre slabă sau carne de vânat, ouă de prepeliță, iaurt natural și chefir, brânză de vaci slabă. Limitați dimensiunea de servire și mâncați mai des - de 5 ori pe zi. Dacă doriți să efectuați un tratament mai radical cu o dietă restrictivă, modificarea meniului va fi un preparat necesar.

Care este cel mai bun mod de a curăța corpul primăvara?

Legumele, fructele și produsele din cereale integrale (crupe, cereale, pâine integrală) curăță cel mai bine corpul. Sunt bogate în fibre solubile, care stimulează peristaltismul intestinal și scade nivelul colesterolului din sânge. Potasiul conținut în ele are un efect diuretic, susținând funcționarea rinichilor - astfel accelerează îndepărtarea toxinelor cu urină. În cele din urmă, majoritatea produselor vegetale deacidifică organismul, neutralizând efectele nocive ale excesului de proteine ​​și zahăr din dietă. Nu poate fi supraestimat faptul că fructele, legumele și produsele integrale îmbogățesc dieta cu vitamine și microelemente, ceea ce ne poate lipsi, mai ales în această perioadă a anului.

Dieta cu fructe și legume

Timp de 3 zile, mâncați legume și fructe - crude și murate, solo sau sub formă de salate, aburite sau în puțină apă, și supe de legume gătite în apă. Vasele pot fi condimentate cu ulei de măsline, ierburi și suc de lămâie. Bea apă, sucuri proaspete și ceaiuri de plante și fructe. Dieta are un efect de curățare și deacidifiant și, în plus, datorită însilozării, oferă probiotice valoroase.

Monodieta de mei

Durează cel puțin 3 zile, dar nu mai mult de 14 zile. Mănâncăm doar mei - 5 porții pe zi - fiert în apă în proporție de 1: 3 (turnați un pahar de crupe prăjite într-o oală cu fund gros cu 3 căni de apă clocotită, adăugați o lingură de ulei și gătiți acoperit timp de 20-25 de minute). Puteți condimenta crupe cu puțină sare și ierburi. Dieta are un efect de curățare și puternic dezacidifiant.

Tratamentul cu prune

Durează 10 zile. Seara, se toarnă apă clocotită peste 10 prune uscate și se lasă deoparte peste noapte. Dimineața, pe stomacul gol, mâncați prunele și beți apa în care s-au înmuiat. Se toarnă din nou apă clocotită peste 10 prune și se lasă deoparte până seara. Înainte de culcare, bea apă și mănâncă prune. În timpul zilei, mâncați mese din legume și fructe, carne slabă sau pește, crupe și produse lactate fermentate. Scopul tratamentului este de a curăța intestinul cu fibre, în care prunele sunt abundente.

Tratament cu suc

În loc să mâncați mese, beți sucuri proaspăt presate, apă și ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei. Trebuie să vă pregătiți pentru tratament, deoarece o tranziție bruscă la această dietă poate provoca atacuri de foame de lup. În ultimele 2 săptămâni, renunțați la calorii, grăsimile și dulciurile, precum și cafeaua, ceaiul puternic și alcoolul și creșteți treptat proporția de legume și fructe din meniul dvs. Eliminați carnea și produsele lactate chiar înainte de a vă începe dieta. Tratamentul durează de la 1 la 3 zile. Cel mai bine este să o faci în weekend, când nu trebuie să te grăbești sau să te stresezi.

Storcator sau storcator?

Datorită storcătorului, puteți obține o cantitate mare de suc destul de repede, dar discurile sale, prin măcinarea cărnii, deteriorează celulele plantei și aerează sucul obținut, iar rotirea rapidă a discurilor îl încălzește suplimentar. Ca urmare, componentele valoroase ale sucului se oxidează rapid - trebuie băut imediat, nu poate fi păstrat. În plus, o mare parte din carne ajunge în coșul de gunoi. O alternativă este un storcător. Presează sucul cu un șurub, care nu rupe țesuturile, ci le zdrobește încet, stoarcând fluidul din spațiile intercelulare și nu încălzește sucul. Sucul de storcator nu se oxidează atât de repede, își păstrează valoarea nutritivă mai mult timp. De asemenea, conține mai multe particule de legume și fructe bogate în fibre. Un alt avantaj al storcătorului este că puteți obține sucul de legume cu frunze, ierburi și fructe de pădure.

Ce produse sunt cele mai utilizate pentru curățarea sucurilor? Primăvara există încă multă materie primă pentru sucuri: legume rădăcinoase (morcovi, sfeclă, țelină, napi), ardei, țelină, cicoare. Fructele includ mere, citrice și avocado. Folosiți și legume cu frunze: varză, varză, rucola, spanac. Amintiți-vă despre germeni, care sunt o adevărată bombă de vitamine și antioxidanți. Condimentați sucurile cu ierburi, cum ar fi busuioc, mentă, balsam de lămâie, pătrunjel; acidifiați-le cu suc de lămâie sau suc de varză murată, care vă vor oferi probiotice valoroase.

VEZI SI:

>> 9 rețete ușoare pentru curățarea sucurilor și a piureurilor de legume

>> Detoxificați corpul cu seva de mesteacăn. Rețetă pentru un tratament de curățare

>> Masters of detox: produse care accelerează curățarea corpului

Detoxifiere pe bază de plante

Merită să beți infuzii din plante și sucuri nu numai în timpul tratamentului de curățare. Au proprietăți întăritoare, biliare și diuretice, stimulează metabolismul și mișcarea de deparazitare intestinală, sunt, de asemenea, o sursă de vitamine și microelemente.

• mesteacăn (infuzie și suc de frunze), coada calului, dulce de pajiște - diuretic;
• scoarță de cătină - stimulează mișcarea helmintică a intestinului gros și susține secreția de bilă;
• Sunătoare, anghinare, păpădie, ciulin - acționează colagog, susțin ficatul și sistemul digestiv
• urzica - sustine metabolismul, are un efect intaritor (mai ales sub forma de suc);
• frunza de brusture, coada calului, planta cu panselita - curata si imbunatateste starea pielii;
• semințe de schinduf - stimulează digestia, scad glicemia, au efect de întărire;
• ceai verde - stimulează metabolismul și oferă numeroși antioxidanți.

Articol recomandat: