Sunt mama unei fiice de 6 luni. Nu alăptez de o lună. Am crescut 18 kg în timpul sarcinii, deși eram supraponderal înainte de sarcină. Când aveam 170 cm înălțime, aveam 80 kg, iar în timpul sarcinii greutatea a crescut la 98 kg. Încă de la începutul sarcinii, am fost atent la ceea ce mănânc, dar nu am rezistat dulciurilor. La o săptămână după naștere, am slăbit 8 kg și de atunci greutatea s-a oprit. Am încercat să limitez cantitatea de calorii, am făcut antrenamentul lui Ewa Chodakowska de mai multe ori pe săptămână, iar greutatea nu s-a clătinat. Prezintă încă 90 kg. Nu mai știu ce să fac, când nici exercițiile fizice, nici dieta nu funcționează, mă face nemotivat să acționez.
Corpul unei femei însărcinate și care alăptează are propriile sale drepturi. Este programat „hormonal” să alăpteze aproximativ un an. Din acest motiv, va stoca caloriile pe care le consumați ca grăsimi (chiar dacă numai din salată) pentru a produce lapte. Acest lucru se datorează, printre altele prolactină. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți la pierderea în greutate după ce copilul dvs. are 7 luni, ceea ce oricum nu este o garanție a succesului și este o problemă foarte individuală. Pentru ca slăbirea să fie sănătoasă și eficientă, verificați funcționarea hormonului tiroidian și a pancreasului, indiferent dacă aveți uneori rezistență la insulină. În plus, merită să vizitați un dietetician pentru a verifica dacă nu faceți greșeli nutriționale și pentru a le elimina. Și încă o notă: ar trebui să faci mișcare mult timp, dar calm (marșuri, plimbări, biciclete staționare, antrenor transversal), toate săriturile, săriturile, genuflexiunile vor construi masa musculară și nu neapărat vor arde grăsimi. În plus, vă aflați într-o perioadă de fascia și tendoane flasc. Efortul intens poate duce la răniri.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-jest-zdrowy-ile-kalorii-ma-erytrytol.jpg)
