Durerea de gât și gât este o afecțiune obișnuită, dar cu cât îmbătrânim, cu atât se întâmplă mai des. Ne-am fi plâns mai puțin de dureri de gât și gât dacă coloana cervicală ar fi în mișcare. Acesta este cel mai bun mod de a evita tensiunea musculară cronică care cauzează adesea durere.
Durerea de gât și ceafă apare sporadic tuturor, chiar și după o noapte de somn într-o poziție incomodă. Durerea trece repede dacă începem să ne mișcăm capul, așa că uităm imediat de ea. Dar, datorită supraîncărcării coloanei cervicale, devine o afecțiune obișnuită și este imposibil să uităm de durerile de gât și gât. Nu sunt întotdeauna localizate doar pe gât. Radiază spre mână, cap și spate. Sunt un semn al stării precare a coloanei cervicale și a mușchilor conectați la aceasta.
Dureri de gât și gât. De ce doare
Când avem adesea dureri de gât, ne gândim imediat că avem discopatie. Între timp, de obicei sursa sa este mușchii tensionați. Uneori sunt atât de strânse încât atașamentele care le atașează de os sunt rupte. Tensiunea constantă a mușchilor gâtului poate fi rezultatul stresului prelungit sau al menținerii frecvente a capului la un unghi. În timp, duce la contracturi musculare și restricționarea mișcărilor capului. De asemenea, contribuie la modificări ale coloanei cervicale. Acest lucru se datorează faptului că contractura pune mușchiul într-o poziție greșită. Acest lucru duce la supraîncărcarea segmentelor individuale ale coloanei vertebrale și, în timp, la modificări degenerative ale discurilor și articulațiilor intercapulare. Cauza durerii este nu numai mușchii, ci și presiunea discului asupra rădăcinilor nervoase sau frecarea structurilor coloanei cervicale, care datorită degenerării s-au apropiat prea mult una de alta. Deci, lipsa mișcării pentru a vă menține mușchii flexibili și puternici și suprasolicitarea, duc la dureri de gât.
Acest lucru vă va fi util
Gâtul este la fel de flexibil ca o trestie
Coloana vertebrală cervicală, formată din 7 vertebre, leagă capul și pieptul. Fiecare vertebră este formată dintr-un arbore și arcade care formează un inel închis de-a lungul căruia trece măduva spinării. Pe partea și spatele vertebrei sunt procese osoase pe care există atașamente musculare și ligamentare. Natura a echipat apendicele de pe părțile laterale ale tijei cu articulații interapendice care transportă o parte din sarcini. Între vertebre există discuri intervertebrale (discuri) care acționează ca un amortizor. Întregul lucru creează o coloană elastică mișcată de mușchi. Permite mișcările capului în diferite planuri și protejează măduva spinării de leziuni.
Coloana cervicală în repaus
În majoritatea cazurilor, problemele gâtului sunt asociate cu ore de a fi obligat să stea în fața computerului timp de multe ore. Coloana cervicală este afectată atunci când avem încă gâtul ridicat (monitorul este prea ridicat), răsucite (computerul pe partea laterală a biroului) sau coborâtă (laptopul pe genunchi). Din păcate - de asemenea, a sta în poziția corectă în fața computerului timp de multe ore pe zi timp de mulți ani nu garantează evitarea durerilor de gât, deoarece ne obligă să rămânem nemișcați. Prin urmare, să ne amintim să mișcăm capul la fiecare 15-30 de minute. Să încercăm, de asemenea, să limităm utilizarea computerului, pe care îl pornim nu numai la locul de muncă, ci și acasă - pentru plăcere (sau când lucrați într-un al doilea loc de muncă). Cu toate acestea, citirea nu este atât de des o cauză a durerii de gât pe cât a fost, pentru că petrecem mult mai puțin timp pe ea. Amintiți-vă doar să nu citiți (sau să nu vă uitați la televizor) în cea mai proastă poziție pentru coloana cervicală - pe stomac, cu capul sprijinit pe mâini.
Bici de bici - leziuni ale coloanei cervicale
O varietate de leziuni pot provoca, de asemenea, dureri de gât. Cel mai comun dintre ele este așa-numitul bici bici. Apare în timpul unui accident de mașină, când vehiculul nostru lovește altul sau este lovit din spate. Ca urmare a coliziunii, viteza crește sau scade rapid, determinând capul să plutească înainte și apoi înapoi. Această mișcare asemănătoare cu biciul poate duce la întindere, rupere a mușchilor și ligamentelor și la deteriorare chiar mai mare (de exemplu, fracturi ale vertebrelor cervicale). Prin urmare, după un accident de mașină, chiar și atunci când nu ne doare gâtul, să mergem la un ortoped.
Accidentele auto se produc sporadic, în timp ce frânarea bruscă, de exemplu la lumina roșie, nu este neobișnuită - atunci experimentăm un „bici” într-o formă ușoară. Forța care acționează asupra coloanei cervicale este apoi mai mică, dar provoacă microtraume care se acumulează pe parcursul vieții noastre și duc la modificări degenerative în timp. Și când gâtul începe să ne deranjeze din cauza lor, ne apărăm asumându-ne poziția corpului în care durerea este cel mai puțin severă. Apoi mușchii devin încordați și contractați, ca în cazul șederii într-o poziție forțată, iar simptomele se intensifică.
Ameliorarea gâtului
„Lucrăm” mulți ani din viața noastră pentru durerile de gât și degenerarea coloanei cervicale. Înainte de vârsta de 40 de ani, în general, doar mușchii sunt cei care îi provoacă. În acest stadiu al dezvoltării bolii, exercițiul personal ajută, dormind pe o pernă ortopedică care plasează coloana cervicală într-o poziție fiziologică și evitând să stați ore în mișcare. Această procedură ameliorează simptomele. Masajul în unguente de încălzire ne va aduce și ușurare. Merită să ne adresăm atunci când simțim dureri, de exemplu, după o lungă călătorie cu mașina sau lucrând cu un computer. Relaxează mușchii încordați. Dar nu ne putem ocupa întotdeauna de contracturile musculare. Atunci să folosim ajutorul unui specialist în terapia manuală care le va întinde (masajul și kinetoterapia nu vor ajuta prea mult). După 40 de ani, avem de obicei nu numai mușchii contractați, ci și modificări degenerative legate de supraîncărcarea coloanei cervicale, acumularea de micro-leziuni și îmbătrânirea corpului. Atunci terapia manuală nu aduce întotdeauna alinare. Uneori este necesară intervenția chirurgicală.
Important
Fă mișcare și vei evita durerile de gât și gât
Încercați să petreceți câteva minute făcând exerciții de 2-3 ori pe săptămână. Faceți exerciții pentru a întinde mușchii gâtului și centurii umărului.
- Îndoiți capul spre stânga, apoi spre dreapta, apoi înapoi și înainte. Întoarceți capul complet spre dreapta și apoi spre stânga. Repetați seria de exerciții de 10 ori.
- Puneți mâna stângă în jurul capului din spate, așezați mâna pe ea și apăsați ferm pe ea o clipă, forțând-o să se aplece spre stânga. Apoi repetați exercițiul pe partea dreaptă.
- Exerciții pentru creșterea forței mușchilor gâtului și brâului umărului
- Puneți mâna dreaptă pe tâmpla dreaptă. Înclinați-vă capul spre dreapta, împotrivindu-l cu mâna. Repetați exercițiul din afară.
- Așezați mâinile încleștate pe ceafă. Încercați să vă înclinați capul înapoi, blocând această mișcare cu mâinile. Apoi așezați mâinile încleștate pe frunte și păstrați-vă capul de a merge mai departe. Repetați seria de exerciții de 5-6 ori.
Capturarea nu este un mit!
Poți avea dureri de gât din cauza șederii într-o cameră cu tiraj sau cu aer condiționat? Da. Fluxul de aer rece irită terminațiile nervoase din piele, cunoscute în mod obișnuit ca rădăcini. Apoi trimit un impuls nervos care declanșează o reacție în lanț care duce la o contractură musculară dureroasă. Ușurarea în această situație este asigurată de analgezice și relaxante musculare, precum și de terapia manuală.
Citește și: Durerea la nivelul gâtului și gâtului - cauze. Ce va ajuta cu o durere în gât? Dureri de gât - exerciții de întindere pentru dureri de gât Coloana cervicală - efecte ale suprasolicitării vertebrelor cervicaleArticol recomandat:
Exerciții pentru coloana cervicală. Ce exerciții vă vor ajuta când aveți dureri de spate ...lunar "Zdrowie"
