Beneficiile pepenelui verde

Pepenele verde, cunoscut și sub numele de aguamelón, pepene sau pin, este un fruct bogat în apă, potasiu și magneziu și are nenumărate beneficii pentru organism.

Beneficiile pepenelui verde

Pe lângă faptul că este un diuretic natural puternic, pepene verde ajută la dezumflare. Este ideal pentru pierderea în greutate, deoarece conține puține calorii și poate fi luat ca un desert sănătos . Acest fruct crește, de asemenea, apărarea organismului, fiind o mare sursă de vitamina C, pe lângă protejarea pielii de soare datorită licopenului pe care îl conține. Pepenele verde îmbunătățește, de asemenea, tranzitul intestinal, deoarece are un conținut ridicat de fibre și apă.

Alte beneficii ale pepenelui verde sunt reglarea presiunii, deoarece are magneziu, potasiu și apă și întărirea oaselor, având în vedere concentrația mare de calciu.

Pepene verde se ingrasa?

Pepenele verde conține niveluri scăzute de calorii și, din această cauză, nu te îngrașă. Este compus din 92% apă și 6% zahăr, ceea ce îl face unul dintre cele mai benefice fructe de consumat în diete.

consum

Pepenele verde poate fi consumat natural, tăiat în fâșii sau bucăți, sub formă de suc fără zahăr sau chiar în salate de fructe. Ideal este să consumăm partea roșie și cea albă, deoarece ambele sunt bogate în nutrienți.

Semințe de pepene verde

Deși sunt de obicei aruncate, semințele de pepene verde sunt o sursă importantă de nutrienți. Fie ca sub formă de făină sau ceai, aceste semințe pot fi incluse în diete și regimuri. Pentru a vă face o idee despre beneficiile sale, este suficient să menționăm că o lingură de semințe de pepene verde conține în medie 600 de calorii, din care aproximativ 400 de calorii sunt compuse din tifon esențial, cum ar fi omega-3 și omega-6.

Acești nutrienți ajută la combaterea îmbătrânirii timpurii datorită proprietăților lor antioxidante, datorită conținutului lor de magneziu, care combate acțiunea radicalilor liberi. Magneziul îmbunătățește, de asemenea, funcționarea inimii, reglând tensiunea arterială.

Dieta de pepene verde

Dieta cu pepene verde este considerată o modalitate de a slăbi rapid. Există mai multe planuri nutriționale pentru această dietă, deși durează de obicei între 5 și 10 zile și combină o dietă echilibrată cu un aport caloric scăzut cu consumul acestui fruct, care ar trebui să fie ingerat de mai multe ori pe zi.

Conținând suficientă apă și având puține calorii, pepene verde contribuie, de asemenea, la senzația de sațietate și hidratare corespunzătoare în timpul zilei, pe lângă beneficiile menționate deja.

Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii, pot apărea deficiențe nutritive dacă este prelungită mult timp. Din această cauză, este esențial să consultați un specialist înainte de a începe o dietă cu pepene verde sau orice alt regim.

Katerina Kovaleva - 123RF.com