Sunt din ce în ce mai mulți oameni care își pierd această capacitate de a experimenta mici bucurii. Această afecțiune (anhedonia) este un simptom cheie al depresiei moderne. Oamenii suprasolicitați și sub stres suferă de aceasta. Care sunt simptomele anhedoniei și cum este tratată?
Termenul anhedonia (grecesc: an - „fără”, heedone - „plăcere”) a fost introdus de psihologul și filosoful francez Théodore-Armand Ribot în 1896 pentru a descrie un simptom care însoțește multe tulburări mentale, nu numai depresia. Pe scurt, anhedonia este lipsa de bucurie în manifestările elementare ale vieții.
Anhedonia afectează persoanele active din punct de vedere profesional, care petrec câteva ore la locul de muncă, nu au timp să se odihnească și să doarmă. Se străduiesc în permanență să ajungă la ceva, ajungând la înălțimi noi, dar vieții lor nu au culoare, gust, plăcere. Ei simt că calitatea vieții lor s-a deteriorat, dar dau vina pe oboseală. Nu îi spun medicului despre asta, pentru că cine ar considera tristețea o boală ...
Auziți despre simptomele anhedoniei și despre cum este tratată. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Cauzele anhedoniei: ritmul vieții și civilizația
Deși depresia ca boală era deja cunoscută de Hipocrate, imaginea ei se schimbă constant, la fel cum se schimbă imaginea lumii. Chiar și acum 20 sau 30 de ani, o persoană care suferea de depresie a fost asociată cu o persoană de peste 50 de ani care își încheie cariera profesională, experimentează sindromul unui cuib abandonat, începe să aibă boli somatice. Astăzi, depresia este diagnosticată cel mai adesea la persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani și afectează unul din zece bărbați și una din cinci femei. Multe femei experimentează primul episod al bolii la 3-4 luni după naștere atunci când sunt supraîncărcate cu responsabilități, bărbați - după ce au pierdut lupta pentru o poziție importantă.
Depresia a devenit o boală a civilizației. Se clasează pe locul al treilea după bolile cardiovasculare și cancer, dar se estimează că în 2030 ar putea ocupa locul faimos 1 (este deja lider în rândul femeilor și al locuitorilor orașelor). Acesta este prețul pe care îl plătim pentru un stil de viață determinat de grabă. Astăzi, oamenii de 50 și 60 de ani sunt încă în formă și nu vor încetini. Aceștia ocupă poziții de conducere, depășind competențele tinerilor, dar în cele din urmă burnout. Își pierd simțul sensului în viață și nu sunt mulțumiți de nimic.
Depresia afectează, de asemenea, tinerii mândri. Totul depinde de resursele interne. Adesea, un tânăr experimentat de șaizeci de ani își poate gestiona mai bine cariera protejându-se de epuizare, în timp ce un tânăr de treizeci de ani se aruncă în cursa șobolanilor și nu-l poate suporta. Unele sunt dincolo de a lucra într-o corporație, altele - sunt lucrători independenți.
Burnout-ul afectează în primul rând persoanele a căror muncă este asociată cu responsabilitatea individuală, dar și cu libertatea și, prin urmare, în principal așa-numitul profesii liberale în care nimeni nu limitează impulsul (medici, avocați, jurnaliști, artiști, directori). Șoferii care călătoresc pe distanțe lungi și asistentele de serviciu suferă și ei de depresie.
De asemenea, citiți: Depresia tipică și depresia atipică Depresia mascată - cum să o recunoașteți? Simptome și tratamentul depresiei mascate Moștenirea depresiei - se poate transmite depresia prin gene?Anhedonia și ritmul circadian de activitate
Depresiile tipice sunt asociate cu melancolie, activitate scăzută, apetit, greutate corporală și nevoi sexuale. Astăzi, există depresii la fel de atipice legate de supraexploatarea resurselor. Acestea se caracterizează printr-o activitate susținută sau chiar crescută, dar fără satisfacție cu realizările lor. Este însoțit de perturbarea ceasului biologic, perturbarea proporției de muncă și odihnă. A fi activ este important pentru menținerea bunăstării emoționale. Cu toate acestea, anumite limite nu pot fi depășite. Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte sunt de șapte ori mai predispuse la depresie decât cele care dorm 7-8 ore. Câteva nopți târzii sunt suficiente pentru a crește riscul de depresie de 1,5 ori.
Timpul de lucru este, de asemenea, important. Mulți oameni lucrează prea mult. Se pare că cei care nu au timp liber și își petrec cea mai mare parte a vieții la locul de muncă suferă de depresie de peste două ori mai des decât oamenii care părăsesc compania după 8 ore. Cu cât lucrăm mai mult dincolo de forțele noastre, cu atât ne este mai greu să rămânem veseli.
Bărbații sunt mai puțin predispuși la depresie cauzată de excesul de muncă decât femeile. Pot lucra 55 de ore pe săptămână și nu prezintă semne de îmbolnăvire. La femei, riscul crește peste 40 de ore. În cazul lor, depresia este favorizată în plus de furtuna hormonală asociată menopauzei.
ImportantChandra de două zile la care fiecare dintre noi are dreptul este un lucru, depresia de lungă durată cu care ne trezim și ne culcăm. Dacă o astfel de stare durează mai mult de 2 săptămâni, trebuie să vă gândiți la ce s-a întâmplat că ceea ce era de valoare pentru mine a încetat brusc să mai conteze și să încercați să o schimbați. Potrivit OMS, depresia apare în fiecare parte a lumii. 5% suferă de aceasta. întreaga populație. Femeile sunt afectate de două ori mai des decât bărbații.
Cauzele anhedoniei: suprasolicitarea
Până la un punct, motivația ridicată protejează împotriva depresiei, dar creșterea câștigurilor asociate cu mai multe ore lucrate și o poziție mai înaltă nu compensează pe deplin riscul deteriorării dispoziției. La urma urmei, chiar și cel mai dur concurent „se strică”. Nimeni nu poate măsura cât poate rezista. Numai el însuși. Identificarea unui karoshi tipic (japonez pentru „a lucrat până la moarte”) este dificilă, la fel și este dificil de calculat cât de mult lucrăm de fapt.
Gândește la lucru după muncă funcționează și el? De multe ori da! Este deranjant faptul că polonezii lucrează cel mai mult dintre toți locuitorii Europei. În Statele Unite, unde încă nu există o vacanță plătită garantată în mod formal și mai mult de jumătate dintre cetățeni iau mai puțin de o săptămână de vacanță pe an, statisticile tulburărilor depresive diagnosticate sunt cele mai mari din lume.
Anhedonia: când este timpul să consultați un medic
Oamenii simt că ceea ce fac nu le oferă satisfacție, dar în loc să se întrebe de ce, își propun noi obiective, „forțați” merg la muncă pentru că se tem că o vor pierde. Acasă sunt epuizați pentru că nu au această energie regenerabilă. Unii oameni consumă alcool, alții iau sedative, persoanele de vârstă mijlocie se stimulează adesea cu droguri pentru a utiliza acești vapori cât mai mult timp. Dar de ce? Închiderea de sine nu duce la nimic bun. Avem capacități excelente de regenerare, așa că hai să le dăm o șansă. Când observați că ceva nu vă merge bine, mergeți la medic, nu așteptați ca boala să se dezvolte. Un diagnostic de depresie poate fi confirmat sau exclus doar de către un medic, deși nu este neapărat un psihiatru. Majoritatea medicilor de familie vor putea face față acesteia, deoarece o dispoziție deprimată însoțește multe boli somatice.
Dacă cazul se va dovedi mai complicat, ei vă vor trimite la un psihiatru.
De la stres la depresie
Primul pas către depresie este întotdeauna stresul cronic, care nu ne mobilizează să acționăm, ci ne face să ne epuizăm. O persoană stresată este tensionată, suprasensibilă, nu poate suporta critici, nu se poate odihni sau se poate bucura de weekend pentru că crede că va trebui să meargă la muncă. Sărbătorile nu fac decât să o înrăutățească. Are probleme cu somnul, așa că se obosește, îi este greu să se concentreze, se stresează și se îngrașă. Stresul persistent duce la anxietate (nevroză). O astfel de persoană obosește un an, doi sau mai mulți și, în cele din urmă, apare depresia. La fel cum se strică un motor supraîncălzit, emoțiile supraîncălzite te îmbolnăvesc. Adesea, sindroamele de anxietate și depresie se suprapun.
Tratamentul anhedoniei
Există o serie de tratamente pentru depresie (biologice, psihoterapeutice, psihosociale), dar sunt greu de găsit. În Polonia, oamenii petrec luni sau chiar un an așteptând psihoterapie. Prin urmare, în practică, aproape toată depresia este tratată farmacologic. În trecut, s-au folosit preparate triciclice, care au dat diverse efecte secundare, de la sfârșitul anilor 1980 am avut pe piață medicamente care nu sunt dependente și netoxice. Nu se observă creșterea în greutate cu majoritatea preparatelor. Efectele secundare posibile pot apărea la începutul tratamentului și după întreruperea bruscă a medicamentului. Unii oameni gândesc: mă simt mai bine, pot să lucrez 14 ore, să merg la o petrecere și să mai fac câteva lucruri, așa că de ce am nevoie de medicamente.
Terapia nu trebuie întreruptă prea devreme, deoarece poate determina reapariția bolii. Îmbunătățirea bunăstării este un lucru, stabilizarea acestuia este un alt lucru. Fiecare episod de depresie poate fi tratat, dar este nevoie de timp. În mod clasic, tratamentul durează șase luni, dar pentru a preveni recăderile, medicamentele trebuie luate timp de 1-1,5 ani.
Pentru depresia recurentă, medicamentele sunt luate pentru mulți ani sau pentru totdeauna. Medicul decide despre asta.
Farmacoterapia este completată de psihoterapie (susține, ajută la înțelegerea surselor bolii, predă asertivitatea). Decizia de a întreprinde un astfel de tratament este o chestiune individuală. Trebuie să vă gândiți dacă pot să o gestionez, deoarece psihoterapia necesită o muncă care durează adesea mulți ani.
Riscul reapariției anhedoniei
Dacă boala revine, depinde foarte mult de noi. Medicamentele ne pot ajuta, dar nu ne vor schimba modul de viață, modul în care înțelegem lumea. Terapia este un moment bun pentru reevaluarea activităților de până acum și stabilirea priorităților în mod diferit. Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la ambițiile noastre. Trebuie să înveți să-ți gestionezi timpul în așa fel încât să nu mai grăbești. Reconstruiți contactele sociale, mergeți la cinema, ieșiți la plimbare, dezvoltați-vă hobby-urile, mergeți în vacanță. Lăsați-vă deoparte cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Să renunțăm la lucrurile de care putem face și fără să ne asumăm prea multe responsabilități. O greșeală obișnuită este mutarea muncii acasă. Deoarece nu este dificil să lucrezi de dimineață până seara, trucul este să menții un echilibru între muncă, viața de familie și odihnă. Trebuie să crezi că suntem stăpânii timpului nostru, nu invers.
lunar "Zdrowie"
