Alimentele cu calorii negative nu există, deoarece toate alimentele contribuie cu calorii. Cu toate acestea, puteți vorbi despre alimente cu conținut scăzut de grăsimi, satiri sau arsuri de grăsimi atunci când caloriile pe care le furnizează organismului sunt minime.
Oamenii care doresc să slăbească se bazează rapid pe alimente miraculoase, care ar ajuta la arderea caloriilor în timp ce mestecă fără să știe că toată hrana pe care o mănâncă contribuie la calorii, unele mai mult decât altele și că metabolismul este un proces complex. Prin urmare, nu este posibil să mănânci și să arzi calorii în același timp.
Nestle ia țelina ca exemplu de hrană cu calorii negative, deoarece este o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de fibre și multă apă. Cu toate acestea, nutriționistul a explicat că, deși organismul arde calorii prin mestecarea și digerarea alimentelor, consumul caloric nu este la fel de important, deci dacă un aliment conține 10 calorii, de exemplu, organismul arde doar o cincime în timpul metabolizarii.
Principalul avantaj al alimentelor cu calorii negative este puterea lor satioasă. Alți experți confirmă faptul că acest tip de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina, sunt utile pentru pierderea în greutate, deoarece umplu stomacul și satiața, care se mănâncă mai puțin mai târziu, dar organismul nu arde toate caloriile pe care le-a contribuit alimentele.
Alte alimente care cresc ritmul metabolic sau arderea caloriilor în timpul metabolizării sunt extracte de cafeină, guanină și ceai verde, așa cum a explicat Ron Mendel, de la Universitatea Mount Union din Alianța, Ohio la BBC.
Cu toate acestea, chiar dacă sunt ingerate alimente cu conținut scăzut de calorii, caloriile sunt întotdeauna încorporate în organism de fiecare dată când se mănâncă ceva. Deși este adevărat că încorporarea a puține calorii zilnice în organism poate provoca o pierdere de 4, 5 kilograme pe parcursul anului.
În schimb, unii experți nu cred că o modificare a metabolismului poate provoca pierderea în greutate și se asigură că cheia pierderii în greutate constă în consumul de calorii mai puțin decât cele arse prin exerciții fizice.
Legumele, pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine și fibre, oferă puține calorii organismului.
Acestea sunt alimentele cel mai puțin calorice în funcție de cantitatea de calorii oferită de aportul de 100 de grame din unul dintre aceste alimente:
Cicoarea oferă 20 kcal, țelina oferă 17 kcal, conopida 27 kcal și sfecla (betarraga) 43 kcal, precum și varza chineză și varza.
Legumele cu frunze verzi sunt hipocalorice. Astfel, broccoli (broccoli) oferă doar 34 kcal, spanac 26 kcal, escarole 20 kcal și salată 13 kcal. Varza de Bruxelles, ciorba și varza sunt, de asemenea, sărace în calorii.
Dovleacul are 33 kcal, dovlecelul 17 kcal, ceapa contribuie cu 38 kcal. Atât ardeiul cât și castravetele sunt hipocalorice, deoarece primul contribuie doar cu 22 kcla, iar al doilea 16 kcal. Țelina și prazul conțin, de asemenea, puține calorii.
Alte legume cu conținut scăzut de calorii sunt endive cu 20 kcal, sparanghel cu 17 kcal, fenicul cu 28 kcal, morcov cu 42 kcal, precum și fasole verde, ridiche, mazăre și roșii.
Printre fructele cu mai puține calorii, afine (48 kcal), măr (59 kcal), pepene galben (36 kcal), ananas sau ananas (50 kcal), grapefruit sau grapefruit (33 kcal) și pepene verde (31 kcal) kcal).
Mărul, murea, lămâia, lămâia și zmeura sunt, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de calorii.
Africa Studio
Tag-Uri:
Dieta Si Nutritie Sex Cut-And-Copil
Ce sunt alimentele cu calorii negative
Alimentele cu calorii negative fac ca organismul să aibă nevoie să ardă mai multe calorii pentru a le putea metaboliza decât alimentele în sine.Oamenii care doresc să slăbească se bazează rapid pe alimente miraculoase, care ar ajuta la arderea caloriilor în timp ce mestecă fără să știe că toată hrana pe care o mănâncă contribuie la calorii, unele mai mult decât altele și că metabolismul este un proces complex. Prin urmare, nu este posibil să mănânci și să arzi calorii în același timp.
Există alimente cu calorii negative?
Alimentele cu calorii negative nu există, sunt un mit, a spus nutriționistul Marion Nestle într-un e-mail către BBC.Nestle ia țelina ca exemplu de hrană cu calorii negative, deoarece este o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de fibre și multă apă. Cu toate acestea, nutriționistul a explicat că, deși organismul arde calorii prin mestecarea și digerarea alimentelor, consumul caloric nu este la fel de important, deci dacă un aliment conține 10 calorii, de exemplu, organismul arde doar o cincime în timpul metabolizarii.
Principalul avantaj al alimentelor cu calorii negative este puterea lor satioasă. Alți experți confirmă faptul că acest tip de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina, sunt utile pentru pierderea în greutate, deoarece umplu stomacul și satiața, care se mănâncă mai puțin mai târziu, dar organismul nu arde toate caloriile pe care le-a contribuit alimentele.
Cum să slăbești cu alimente scăzute în calorii
Cu toate acestea, este adevărat că organismul lucrează mai mult pentru a metaboliza anumite alimente și băuturi. Apa rece este una dintre ele, deoarece organismul trebuie să o încălzească până la 37 ºC pentru a o putea metaboliza. Cu toate acestea, până în prezent, niciun studiu nu a reușit să confirme că consumul de apă rece ajută la arderea caloriilor.Alte alimente care cresc ritmul metabolic sau arderea caloriilor în timpul metabolizării sunt extracte de cafeină, guanină și ceai verde, așa cum a explicat Ron Mendel, de la Universitatea Mount Union din Alianța, Ohio la BBC.
Cu toate acestea, chiar dacă sunt ingerate alimente cu conținut scăzut de calorii, caloriile sunt întotdeauna încorporate în organism de fiecare dată când se mănâncă ceva. Deși este adevărat că încorporarea a puține calorii zilnice în organism poate provoca o pierdere de 4, 5 kilograme pe parcursul anului.
În schimb, unii experți nu cred că o modificare a metabolismului poate provoca pierderea în greutate și se asigură că cheia pierderii în greutate constă în consumul de calorii mai puțin decât cele arse prin exerciții fizice.
Lista alimentelor cu calorii negative sau arzătoare de grăsimi
Alimentele care conțin puține calorii, numite arzătoare de grăsimi, te ajută să slăbești, dar nu este recomandat să limitezi dieta la aceste alimente, dar trebuie încorporate într-o dietă echilibrată. Pe scurt, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, un sfert din dietă ar trebui să includă aceste alimente.Legumele, pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine și fibre, oferă puține calorii organismului.
Acestea sunt alimentele cel mai puțin calorice în funcție de cantitatea de calorii oferită de aportul de 100 de grame din unul dintre aceste alimente:
Cicoarea oferă 20 kcal, țelina oferă 17 kcal, conopida 27 kcal și sfecla (betarraga) 43 kcal, precum și varza chineză și varza.
Legumele cu frunze verzi sunt hipocalorice. Astfel, broccoli (broccoli) oferă doar 34 kcal, spanac 26 kcal, escarole 20 kcal și salată 13 kcal. Varza de Bruxelles, ciorba și varza sunt, de asemenea, sărace în calorii.
Dovleacul are 33 kcal, dovlecelul 17 kcal, ceapa contribuie cu 38 kcal. Atât ardeiul cât și castravetele sunt hipocalorice, deoarece primul contribuie doar cu 22 kcla, iar al doilea 16 kcal. Țelina și prazul conțin, de asemenea, puține calorii.
Alte legume cu conținut scăzut de calorii sunt endive cu 20 kcal, sparanghel cu 17 kcal, fenicul cu 28 kcal, morcov cu 42 kcal, precum și fasole verde, ridiche, mazăre și roșii.
Printre fructele cu mai puține calorii, afine (48 kcal), măr (59 kcal), pepene galben (36 kcal), ananas sau ananas (50 kcal), grapefruit sau grapefruit (33 kcal) și pepene verde (31 kcal) kcal).
Mărul, murea, lămâia, lămâia și zmeura sunt, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de calorii.
Africa Studio
