Așternuturile sănătoase vor îmbunătăți cu siguranță confortul somnului. Dormi o treime din viața ta, așa că asigură-te că este un moment de relaxare adevărată. Dar cum ai un somn sănătos și odihnitor? Lenjeria de pat bine aleasă va asigura confortul odihnei unei nopți. Bumbac, satin sau poate mătase? Ce așternut să alegi?
Cuprins:
- Lenjerie de pat sănătoasă - care pernă este cea potrivită?
- Așternut sănătos - cum să spălați așternutul?
- Lenjerie de pat sănătoasă - alegerea plapumelor
- Așternuturi sănătoase pentru persoanele alergice
- Lenjerie de pat sănătoasă - față de pernă din scoarță, mătase, bumbac ...?
Cum să alegi așternuturi sănătoase? Lenjeria de pat trebuie în primul rând să fie confortabilă și să permită trecerea aerului. Acesta trebuie păstrat curat și fețele de pernă trebuie schimbate în mod regulat. Cu toate acestea, așternutul sănătos nu este doar o chestiune de igienă. Atunci când alegeți materialul și dimensiunea, trebuie luate în considerare și confortul și confortul - la urma urmei, de acesta depinde un somn bun. De asemenea, nu trebuie să uitați de alegerea formei și mărimii potrivite a pernei. Coloana vertebrală ne va mulțumi pentru asta.
Lenjerie de pat sănătoasă - care pernă este cea potrivită?
Sarcina principală a pernei este de a susține coloana cervicală. Atunci când este selectat corect, face coloana vertebrală să formeze o linie dreaptă de-a lungul întregii linii, datorită căreia evităm tensiunea musculară și durerile de gât dimineața.
Pernele variază în mărime și tip de umplutură. Cele clasice au de obicei dimensiunile de aproximativ 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm („coșuri”). Sunt umplute cu naturale (puf, pene) sau sintetice (fibre sau granule din poliester sau silicon).
Pernele clasice sunt foarte confortabile și, datorită husei (de exemplu, o combinație de bumbac cu satin sau mătase, o țesătură din microfibră asemănătoare cu piele de căprioară), ele sunt, de asemenea, delicate și plăcute la atingere, dar în timp își pot schimba înălțimea inițială, astfel încât, pe termen lung, nu oferă suport adecvat coloana cervicală.
Atunci când alegeți aceste tipuri de perne, cel mai bine este să le alegeți pe cele de dimensiuni medii și să le puneți doar sub cap. Când folosim altele mari, ne întindem pe ele de la înălțimea umerilor, ceea ce provoacă o curbură suplimentară a coloanei vertebrale.
În acest sens, perna ergonomică (anatomică, ortopedică) este absolut sigură. Selectat corect, va oferi mușchilor gâtului și umerilor relaxare completă, îmbunătățind astfel calitatea somnului. Atunci când alegeți o astfel de pernă, trebuie să acordați atenție înălțimii sale, precum și materialului din care este fabricată.
Citește și: Degenerarea coloanei vertebrale: o saltea și o pernă ortopedică pentru a ajuta la combaterea durerii
Se recomandă perne din latex și perne din spumă termoelastică, care sub influența căldurii, se ajustează la forma capului și a gâtului. Deși acestea nu sunt produse ieftine, merită să alegeți perne de la cei mai buni producători, deoarece vor rezista mult mai mult decât cele tradiționale. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu produsele din spumă poliuretanică - acestea sunt cu siguranță mai ieftine, dar adesea prea dure, nu sunt salteatoare și pot provoca dureri de gât și gât.
Fă-o neapăratAșternut sănătos - cum să spălați așternutul?
Când pregătiți patul, pernele și plapumele ar trebui agitate pentru a menține elasticitatea sarcinii și chiar umplerea. De asemenea, trebuie să fie aerisiți, în special în jos - de preferință în zilele reci, uscate și chiar geroase (la temperaturi sub 15 ° C, acarienii se opresc din reproducere, iar la -18 ° C mor), departe de soare (provoacă puf și pene).
Pernele și pilotele trebuie spălate în conformitate cu recomandările producătorului, apoi nu își vor schimba proprietățile. Produsele cu umplutură sintetică pot fi spălate la mașină la 40-60 ° C, iar unele sunt antialergice chiar și la 90 ° C. Pilotele și pernele din puf și pene pot fi spălate la 40-60 ° C și trebuie uscate orizontal, din când în când, atingând zone individuale pentru a preveni aglomerarea pufului și a penelor.
Produsele din lână trebuie spălate manual la temperatura de până la 30 ° C, apoi lăsate să se scurgă liber și apoi închise într-un loc umbrit și aerisit. Pernele trebuie schimbate la fiecare 5 ani, plapumi - la fiecare 5-10 ani.
Lenjerie de pat sănătoasă - alegerea plapumelor
Înainte de a cumpăra o husă de plapumă, măsurați-vă patul. Pilote simple (pentru o persoană) sunt de obicei 160x200 cm, pilote duble (destinate unui pat dublu) - 200x200 cm. Alegeți una care este similară cu dimensiunea patului (dar nu mai mică decât salteaua) sau mai mare, astfel încât capetele să atârne ușor dincolo de margini.
Puteți opta pentru o plapumă subțire (de vară) sau groasă (de iarnă). De asemenea, sunt cu două straturi - sunt formate din două plapumi presate. Vara, le puteți folosi separat, iarna - ca o plapumă foarte caldă (o cameră de aer între cele două straturi creează o izolație termică suplimentară). Plapumele, ca și pernele, au diferite tipuri de umplutură.
Umpluturile artificiale sunt fibre de poliester (de exemplu, siliconate, cu bile, spirale, tubulare, ondulate). Datorită lor, plapuma este ușoară, pufoasă și aerisită și, în același timp, are proprietăți izolatoare bune. Construcția casetei de cuvertură (cusut în pătrate) asigură o distribuție uniformă a sarcinii. Umplutura artificială asigură faptul că plapumele nu se încrețesc și nu își pierd forma originală chiar și după spălare.
Merită să știm că unele dintre aceste umpluturi sunt impregnate cu o substanță bactericidă care previne creșterea microorganismelor care cauzează boli respiratorii sau inflamații virale ale ochilor și faringite.
Puful și penele sunt umpluturi tradiționale de perne și pilote. În acest scop, se folosește puf de gâscă sau de rață, completat cu pene. Cu cât sunt mai multe pene într-o pernă sau cuvertură, cu atât este mai greu și mai greu.
Învelișul (orificiul de admisie) este realizat din țesătură aerisită și, în același timp, puternic, țesut dens pentru a preveni scăparea penelor prin el. Plapumele sunt, de asemenea, matlasate într-un mod special, astfel încât umplutura să nu se miște.
Plapumele semi-puf sunt un amestec de aproximativ 25%. în jos și aproximativ 75 la sută. pene. Au proprietăți izolatoare bune, cu toate acestea mai proaste decât pilotele din puf, dar sunt puțin mai ieftine. Pe de altă parte, plapumele din puf sunt extrem de moi și ușoare și, în același timp, extrem de calde. Le puteți cumpăra și în versiunea de vară - apoi au o cantitate mică de umplutură din puf, iar avantajul lor este că absorb excesul de umiditate din piele, asigurând microclimatul potrivit în timpul somnului.
Lâna de oaie are o fibră fină și moale. Se obține de la oile Merino australiene. Pilotele de lână sunt ușoare și flexibile, precum și aerisite și calde (deși nu trebuie să fie groase). Se potrivesc bine formei corpului și asigură, de asemenea, o circulație adecvată a aerului și un microclimat adecvat. Produsele din lână sunt, de asemenea, creditate cu proprietăți curative, inclusiv ameliorarea durerilor post-traumatice și a nevralgiei, a durerilor articulare și a bolilor reumatice.
Citește și: Cum ar trebui să fie un pat pentru un alergic?
ProblemăAșternuturi sănătoase pentru persoanele alergice
Păturile hipoalergenice sunt de obicei umplute cu umplutură artificială. Fibrele sale au fost tratate cu un antibacterian care inhibă multiplicarea bacteriilor și a acarienilor. Astfel de plapumi au și huse speciale (de exemplu, din microfibră) - lasă aerul și transpirația să treacă, prinzând acarienii și excrementele lor. Persoanele alergice pot folosi și plăpumi din puf, deoarece sunt acoperite cu țesături strânse.
Merită să căutați produse certificate NOMITE. Plapumele de lână non-alergene sunt de asemenea bune, dar trebuie să vă amintiți că nu sunt destinate persoanelor alergice la lână.
Citește și: Alergie la praf.Așternuturi perfecte pentru cei alergici la praf
Lenjerie de pat sănătoasă - față de pernă din scoarță, mătase, bumbac ...?
Lenjeria de pat (adică fețele de pernă și plapumele, precum și cearșafurile) sunt de obicei selectate din punct de vedere al culorii pentru decorul dormitorului. Cu toate acestea, ar trebui să acordați întotdeauna atenție tipului de material din care este fabricat setul.
Cele mai bune sunt așternuturile din fibre naturale - bumbac, in, mătase. Este mai bine să le evitați pe cele artificiale, deoarece acestea nu absorb transpirația și nu păstrează căldura. Husele din bumbac sunt țesute din fire groase și sunt, de asemenea, rezistente timp de mulți ani. Lenjeria de pat din scoarță (o țesătură de bumbac cu o textură concavă-convexă) este populară printre ele, deoarece nu necesită călcare.
Un material similar cu bumbacul este jerseyul, care în trecut consta în principal din lână, dar astăzi bumbacul domină compoziția sa. Este un material durabil și respirabil.
Pe de altă parte, lenjeria din mătase naturală este foarte delicată și netedă la atingere. Satinul are un luciu unic, ceea ce îl face să arate foarte elegant. Funcționează bine vara, pentru că apoi se răcește plăcut, dar iarna este mai bine să folosiți un strat de flanelă - are proprietăți bune de izolare termică, deci este potrivit pentru răcelile reale.
Un material similar satinului este calico. Este puțin mai gros decât satinul, cu o țesătură de in. Cu toate acestea, are un luciu similar și este o țesătură plăcută la atingere.
Merită știutUn parfum pentru un somn bun
Aroma plăcută de lavandă, floare de tei, bumbac sau trandafir va calma nervii, vă va relaxa și vă va adormi. Este suficient să stropiți așternutul cu un spray special sau parfum înainte de culcare. După o noapte petrecută printre flori parfumate, vă veți trezi, fără îndoială, proaspete și proaspete - chiar și în mijlocul unei ierni reci.
lunar "Zdrowie"
