Doliu - cum să sprijini oamenii care se întristează după moartea unei persoane dragi

Experiența cu moartea unei persoane dragi este atât de dureroasă încât este nevoie de mult timp pentru a reveni la normal. Cei mai dureroși răniți de acest incident au nevoie de multă atenție și grijă - chiar dacă spun că se vor descurca perfect. Adesea, este nevoie de ajutor din partea persoanelor din afară care nu sunt direct afectate de acest doliu, cum ar fi un membru al unei familii extinse, prieteni sau cunoscuți.

Deci, ce poți face pentru a-ți consola vărul sau un prieten apropiat? Mai presus de toate, nu evita să vorbești despre problema ei. La urma urmei, tăcerea despre o persoană decedată nu va ajuta o persoană îndurerată să facă față durerii și durerii pierderii ei. Luați contactul cu orfanul cât mai curând posibil. Întâlnește-o, dar încearcă să creezi condiții și o atmosferă pentru conversație. Lasă-l să fie un loc pe care îl cunoaște, îi place și se simte bine acolo. Nu există cel mai bun mod de a începe o conversație. Trebuie să te bazezi pe propria ta sensibilitate și empatie în fiecare situație. De asemenea, vă puteți sprijini pe amintirile decedatului - acesta oferă orfanului un substitut pentru căldură și apropiere.Totuși, nu încercați să-l forțați să-l liniștească și, în niciun caz, nu dați sfaturi precum: „Prindeți, aveți pe cine trăi” - pentru că veți obține efectul opus! Dacă spui ceva, arată-ți compasiunea și, dacă o face, ascultă-o cu atenție, nu o întrerupe, las-o să vorbească. Această ascultare poate fi dificilă. Plictiseala, oboseala pot apărea - aceasta este apărarea naturală a ascultătorului împotriva emoțiilor dureroase ale altora. Dar dacă alegeți să aveți un interviu, alegeți cuvintele cu atenție. Doar nu spuneți nimănui ce nu doriți să vă auziți.

Auziți despre cum să sprijiniți oamenii în suferință. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Terapia de grup pentru persoanele îndurerate

O altă formă de ajutor pentru persoanele aflate în doliu sunt așa-numitele grupuri de sprijin, adică asociații și cluburi pentru persoanele care se confruntă cu pierderea celor dragi. Acestea sunt populare în Statele Unite de mult timp, există încă puține astfel de grupuri în Polonia, dar numărul acestor grupuri crește în fiecare an. Dacă sunteți interesat de această formă de terapie, căutați-o la centrele de intervenție în situații de criză (acestea funcționează la spitale, fundații, clinici psihologice) din orașul dvs. Merită să profitați de acest tip de suport. Experiența americană arată că grupurile de sprijin sunt o sursă mai bună de ajutor pentru persoanele care și-au pierdut cei dragi decât contactul chiar și cu cel mai bun psiholog. Căci dacă suntem într-un grup de oameni care au aceeași problemă, ne deschidem mai repede către ei, ne înțelegem mai bine și le împărtășim sentimentele și experiențele cu mai bună voie. Acest lucru, la rândul său, permite o tranziție mai lină de la șoc, durere - prin negare, plângere, sentiment de nedreptate, nedreptate, agresivitate - la faza de reorganizare a vieții.

Într-un fel, jalea ajută la adoptarea unei noi identități - după ce am pierdut o persoană dragă, devenim altcineva decât înainte, deci și viața noastră va fi diferită. Dar mai întâi trebuie să strigi răul și să calmezi durerea despărțirii.

Grupul de sprijin acceptă toate formele de exprimare a disperării participanților. Din acest motiv, oamenii spun adesea acolo lucruri pe care nu ar îndrăzni să le spună nici măcar celor dragi - de teamă să nu se ridiculizeze sau să-și rănească sentimentele. În plus, într-un grup de sprijin vorbiți într-un forum public - și a vorbi deschis despre suferință ajută la denumirea mai rapidă a problemelor și la rezolvarea lor. Și acesta este primul pas pentru a găsi un nou sens în viața ta.

Citește și: Ce este empatia și de ce este atât de importantă?

Cum pot susține o persoană îndurerată?

• Fiți la dispoziția membrilor unei familii îndurerate. Păstrați legătura cu ei.
• Asculta-i. Lasă-i să-și arate tristețea și să exprime orice vor să împărtășească cu alți oameni în acest moment.
• Încurajați-i să vorbească despre persoana care a murit. Uneori chiar inițiază aceste conversații.
• Arătați acceptarea și înțelegerea sentimentelor lor și explicați cum se simt dacă este necesar.
• Fii sincer și deschis. Recunoașteți-l dacă nu cunoașteți răspunsurile la câteva întrebări dificile.
• Încurajați să vă împărtășiți amintirile de familie, atât bune, cât și mai puțin plăcute (de exemplu, puteți sugera vizionarea împreună a albumelor foto de familie sau a videoclipurilor sărbătorii)
• Amintiți-vă despre evenimentele importante din viața familiei (aniversări, sărbători etc.).
• Întrebați ce fel de sprijin este necesar. Oferiți-vă ajutorul - Anunțați membrii familiei că pot conta mereu pe dvs.

Cum să te comporti față de persoanele care au suferit o pierdere?

• Nu consolați cei îndurerați. Nu le spuneți să nu fie triste.
• Nu le spuneți ce ar trebui să simtă și să gândească.
• Nu le spuneți că știți ce simt, pentru că nu sunt!
• Nu spuneți „Ar trebui să vă simțiți mai bine acum” - chiar dacă a trecut mult timp de la moartea unei persoane dragi.
• Nu spune: „Măcar ai în continuare o mamă (sau un tată)”.
• Nu puneți la îndoială valorile sau convingerile lor (de exemplu, credințele religioase).
• Nu încurajați părinții să-și ascundă durerea și tristețea de copiii lor.

Cartea prof. „Dolul în familie” al lui Martin Herbert, publicat de Editura psihologică din Gdańsk

lunar "Zdrowie"