De un an încoace alerg o oră și jumătate în fiecare zi, fac ședințe acasă (3 seturi de 20 de ori) și fac mișcare cu o bandă. Din păcate, nu am slăbit, iar stomacul meu a devenit teribil de greu și, în loc să devină aplatizat, iese în evidență. Mai trebuie să „inspir” și am impresia că, în ciuda mișcării, stomacul nu este deloc muscular. Habar n-am ce fac greșit.
Probabil că exersați prea mult și în zona de exerciții greșită pentru dvs. Aceasta înseamnă că nu arzi grăsimi, construiești mușchi. În ceea ce privește abdomenul, acesta constă nu numai din mușchiul rectus abdominis, ci și din mușchii oblici și mușchii interni care umflă abdomenul. Nu le veți dezvolta uniform strângând o burtă dreaptă, ci doar o veți extinde.
Pentru a îmbunătăți mușchii corpului sau pentru a crește rezistența, ar trebui să solicitați antrenorului dvs. de gimnastică exerciții adecvate de modelare a abdomenului sau să determinați zona de ardere a grăsimilor și să vă setați efortul: ciclism, alergare etc.
Un alt lucru este dieta, s-ar putea să nu fie suficientă, așa că organismul nu răspunde la antrenament așa cum vă așteptați.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
.jpg)
