Consumul a două căni de cafea înainte de a merge la somn întârzie sosirea somnului 40 de minute.
- Conform rezultatelor unei investigații, consumul a două cafele înainte de a merge la somn provoacă o întârziere în ceasul nostru intern, un mecanism care are funcția de a indica organismului nostru timpul pentru a dormi. Acesta este primul studiu care demonstrează că cofeina poate fi folosită nu numai pentru îndepărtarea somnului, ci și pentru reglarea acesteia.
Oamenii au un ceas intern, numit și circadian sau biologic, care este responsabil de reglarea organismului cu ciclurile zilei și noaptea printr-un mecanism biochimic. Datorită acestui ceas, oamenii știu când a venit momentul să se culce, să mănânce sau să înceapă munca. Acest mecanism este modificat datorită semnalelor externe. În acest fel, expunerea la o lumină strălucitoare când mergeți la culcare, de exemplu, întârzie timpul circadian și ne dezvăluie.
Cafeina, la fel ca lumina, influențează ceasul nostru intern, conform rezultatelor unui studiu realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea din Colorado din Boulder, Statele Unite și publicat recent în revista Science Translational Medicine.
Timp de 49 de zile, oamenii de știință au studiat comportamentul a 5 indivizi care au luat o pastilă zilnică cu cofeină echivalentă cu două cafele, cu trei ore înainte de a dormi. Pentru a măsura variațiile din ceas, au folosit ca referință ciclul de secreție de melatonină . Acest hormon, produs în glanda pineală localizată în creier, anunță organismului sosirea nopții și declanșează somnul.
Atunci când au comparat efectul pe care îl exercită cofeina asupra ceasului cu expunerea la lumină strălucitoare, au descoperit că cofeina a întârziat ceasul cu 40 de minute, jumătate din efectul produs de lumină.
Potrivit oamenilor de știință, cofeina poate servi nu numai pentru îndepărtarea somnului, ci și pentru reglarea acesteia, dacă este administrată la momentul potrivit.
Pixabay.
Tag-Uri:
Bunastare Cut-And-Copil Glosar
- Conform rezultatelor unei investigații, consumul a două cafele înainte de a merge la somn provoacă o întârziere în ceasul nostru intern, un mecanism care are funcția de a indica organismului nostru timpul pentru a dormi. Acesta este primul studiu care demonstrează că cofeina poate fi folosită nu numai pentru îndepărtarea somnului, ci și pentru reglarea acesteia.
Oamenii au un ceas intern, numit și circadian sau biologic, care este responsabil de reglarea organismului cu ciclurile zilei și noaptea printr-un mecanism biochimic. Datorită acestui ceas, oamenii știu când a venit momentul să se culce, să mănânce sau să înceapă munca. Acest mecanism este modificat datorită semnalelor externe. În acest fel, expunerea la o lumină strălucitoare când mergeți la culcare, de exemplu, întârzie timpul circadian și ne dezvăluie.
Cafeina, la fel ca lumina, influențează ceasul nostru intern, conform rezultatelor unui studiu realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea din Colorado din Boulder, Statele Unite și publicat recent în revista Science Translational Medicine.
Timp de 49 de zile, oamenii de știință au studiat comportamentul a 5 indivizi care au luat o pastilă zilnică cu cofeină echivalentă cu două cafele, cu trei ore înainte de a dormi. Pentru a măsura variațiile din ceas, au folosit ca referință ciclul de secreție de melatonină . Acest hormon, produs în glanda pineală localizată în creier, anunță organismului sosirea nopții și declanșează somnul.
Atunci când au comparat efectul pe care îl exercită cofeina asupra ceasului cu expunerea la lumină strălucitoare, au descoperit că cofeina a întârziat ceasul cu 40 de minute, jumătate din efectul produs de lumină.
Potrivit oamenilor de știință, cofeina poate servi nu numai pentru îndepărtarea somnului, ci și pentru reglarea acesteia, dacă este administrată la momentul potrivit.
Pixabay.
.jpg)
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
-typowe-i-atypowe-dziaanie-i-skutki-uboczne.jpg)
