Un moment de neatenție este suficient pentru a învineți un genunchi, a răsuci un picior la gleznă sau pentru a întinde un mușchi. Leziunile nu se întâmplă doar pe teren, ci se pot întâmpla oriunde. Merită să știți cum să acordați primul ajutor victimei.
Atât practicarea sportului, cât și stilul de viață sedentar pot contribui la accidentare. În ultimul caz, vinovați sunt mușchii, tendoanele și articulațiile prea slabe. Apoi, orice mișcare violentă pentru care nu sunt pregătiți duce la o vătămare.
Cum să acordați primul ajutor în caz de:
- TORSIONS
Este suficient ca piciorul să alunece de pe călcâie sau, din păcate, cu mâna pentru a întinde excesiv ligamentele. Gleznele, genunchii și încheieturile sunt cele mai susceptibile la astfel de leziuni. Articulația răsucită doare și nu poate fi mișcată. Când atingi un loc bolnav, durerea se agravează. Articulația este umflată, după câteva zile poate apărea o vânătăi.
Primul ajutor: aplicați o compresă rece sau un pachet de gheață timp de o oră. Pentru a reduce umflarea, articulația trebuie răcită sistematic timp de 24 de ore, dacă este posibil. Dacă te doare piciorul, este o idee bună să porți un bandaj elastic. În cazul unei entorse a gleznei, puteți utiliza un garou sau un stabilizator special. Vindecarea piciorului va accelera mersul, cel mai bine este să puneți brațul afectat într-o curea.
- TENSIUNI
Acestea sunt cauzate de o mișcare bruscă sau de pârghie. Aceasta înseamnă prea multă întindere a fibrelor musculare, tendoanelor sau ligamentelor. Uneori chiar se rup. Întinderea unui mușchi este însoțită, de obicei, de o durere punctiformă care crește odată cu presiunea. Durerea ascuțită la îndoirea și îndreptarea articulației arată că un tendon sau ligament este întins.
Primul ajutor: aplicați o compresă rece. Dacă simptomele se ameliorează după 24 de ore, se poate aplica o compresă caldă. De asemenea, trebuie să vă scutiți brațul sau piciorul rănit. Dacă durerea se înrăutățește, consultați medicul dumneavoastră.
- RESPIRAREA
Sunt printre cele mai frecvente leziuni musculare. Ele sunt de obicei rezultatul unei căderi sau a unui impact puternic. Ca urmare a "contactului" cu o suprafață dură, vasele mici subcutanate sunt deteriorate. Sângele din vasele de sânge rupte se scurge în țesuturi. Durerea severă și vânătăile sunt simptome tipice ale unei leziuni. Uneori se dezvoltă un nod (hematom) care doare la atingere.
Prim ajutor: o compresă rece va reduce sângerările și umflăturile subcutanate. Așezați brațul sau piciorul afectat mai sus decât inima - de asemenea, va reduce sângerarea sub piele. După o zi, aplicați o compresă caldă și umedă în zona dureroasă, care va dilata vasele de sânge și va facilita vindecarea.
