Dar acum un grup de oameni de știință din Scoția, în Regatul Unit, sugerează că ceva atât de simplu precum o plimbare liniștită poate fi o componentă importantă atunci când vine vorba de combaterea acestei probleme, care poate afecta una din zece persoane la un moment dat. viața lor
Studiul, apărut în Sănătatea Mintală și Activitatea Fizică, a arătat că mersul are un „efect larg” asupra depresiei.
Cercetătorii de la Universitatea Scoțiană din Stirling s-au referit la studii academice pentru a găsi informații despre una dintre cele mai moderate forme de exercițiu, mersul pe jos.
Au găsit opt studii la 341 de pacienți.
Depresia poate fi tratată cu medicamente, dar medicii indică adesea că exercițiile fizice pot ajuta la vindecarea simptomelor ușoare.
terapie
Autorii raportului susțin că „mersul este o intervenție eficientă a depresiei” și are un efect similar cu alte forme mai energice de exercițiu fizic.
„Avantajele mersului pe jos sunt că majoritatea oamenilor o pot face cu ușurință, ceea ce generează un cost financiar mic sau deloc și este relativ ușor de încorporat în rutina zilnică”, spun ei.
Cu toate acestea, rețineți că este nevoie de mult mai multe cercetări în acest sens. Există încă întrebări deschise cu privire la durata și viteza în care ar trebui să se facă acest exercițiu, pe lângă faptul că trebuie făcut în interior sau într-un loc deschis.
Potrivit Adrian Taylor, care studiază la universitatea britanică din Exeter, efectele pe care exercițiul le are asupra depresiei, dependenței și stresului, „avantajul mersului este că îl facem cu toții”.
Taylor susține că această activitate generează „beneficii pentru o problemă de sănătate mintală precum depresia”.
Profesorul Taylor spune că exercițiile fizice reprezintă o distragere de la griji, ceea ce dă un sentiment de control și eliberează hormoni de „bunăstare”.
Mind, o caritate de sănătate mintală, în propriile sale cercetări, este de acord că petrecerea timpului în aer liber ajută la menținerea sănătății mintale.
Directorul său, Paul Farmer, spune: „Pentru a profita la maxim de activitățile în aer liber, este important să găsești un tip de exercițiu de care să te bucuri”. Este necesar să "încercați diferite activități, fie că mergeți, ciclismul, grădinăritul sau chiar înotați în apă liberă".
Pentru fermier, „exercitarea cu ceilalți poate avea un impact și mai mare, deoarece oferă o oportunitate de socializare, doar râdeți și bucurați-vă de o pauză de la familie și de la muncă”.
Deci „invită un prieten”, după cum recomandă expertul.
