Sauna cu masaj, nebunia într-un club de noapte și internet a înlocuit o plimbare și o seară cu o carte pe poală. Psihologii trag alarma: cu greu ne putem odihni deloc! Vă prezentăm modalități de relaxare sănătoasă și beneficiile odihnei.
Un studiu publicat recent de revista germană „Vital” arată că trei sferturi dintre femei și mai mult de 60%. bărbații din Germania nu pot „reseta” și preferă să-și petreacă timpul liber după muncă pentru orice altceva decât relaxare.
Senzația de a nu face nimic în timpul săptămânii îi stresează într-o asemenea măsură încât, în loc să aibă o minte limpede și relaxare, există o tensiune obositoare și prelungită. Doar 19% au nevoie de o scurtă odihnă în timpul zilei. femei și 25 la sută bărbați în Germania. Restul restului duce la frustrare și, în cazuri extreme, chiar la furie. Germanii își trag respirația doar în weekend. Cu excepția cazului în care, desigur, nu funcționează, ceea ce se întâmplă destul de des. Astfel de concluzii au fost extrase dintr-un sondaj online realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Educație Fizică din Köln.
Citește și: Relaxează-te în 10 minute: cum să te relaxezi rapid? Dieta de stres pentru bărbați Puteți controla stresul? Tehnici de respirație pentru a vă ajuta să depășiți stresul
Relaxați-vă în ritmul de jogging
Pentru a nu înnebuni și a păstra o distanță sănătoasă de munca la îndemână, specialiștii recomandă cel puțin o jumătate de oră de relaxare în timpul zilei. Cel mai bine este să ne permitem o siestă în timpul orelor de lucru, de preferință între 14 la 16. Merită să luați o pauză de la serviciu la fiecare trei ore și să priviți pe fereastră fără grijă câteva minute sau să mergeți la o cafea la bar, în loc să vă grăbiți, la mașină. Dacă este imposibil, încercați să vă odihniți imediat după ce ați venit de la serviciu. În caz contrar, stresul zilei se va transforma în tensiune permanentă. Și este posibil ca organismul să nu poată face față unor astfel de bagaje. Singura modalitate de a elimina stresul este să găsim un echilibru între ceea ce trebuie să facem și ceea ce vrem să facem cu viața noastră. Oamenii de știință din Köln recomandă, printre altelerelaxarea cu muzica (se spune că muzica barocă are un efect deosebit de calmant, dar alegerea muzicii potrivite este o chestiune foarte individuală). Dacă muzica singură nu este suficientă, adăugați exerciții fizice. Pentru că mințile supraîncărcate cu toată ziua gândind, alergatul, înotul sau mersul cu bicicleta pot face minuni. Mai ales dacă luăm un MP3 player cu melodiile preferate pentru un jogging dimineața sau o plimbare seara.
Citește și: Cum să te relaxezi cu muzica?
Potrivit expertului, Barbara Baranowicz, terapeut de la Centrul de ajutor profesionalDe asemenea, polonezii nu se pot odihni. Tot mai mulți oameni merg la cabinetele de terapie - motivul este munca excesivă, epuizarea, lipsa concediilor de câțiva ani (călătoriile scurte de vacanță sau weekend-urile prelungite nu vor înlocui o vacanță de 2 săptămâni fără telefoane de afaceri). În loc să mergem la yoga sau la piscină după serviciu, mergem acasă seara și ne așezăm din nou la computer. Este doar aparentă odihnă și relaxare. În mod similar, cluburile, indiferent de natura locului și a muzicii, te întrerup din mediul natural și din ciclul zilnic de activitate / relaxare. Ritmul rapid de lucru înseamnă că tratăm momentele de relaxare ca pe ceva nepotrivit, ne simțim scăpați de mână „făcând nimic”. Paradoxal, odihna ne obosește în loc să ne regenerăm. Doar că mai devreme sau mai târziu corpul va cere timp pentru sine.
Efectele lipsei de relaxare
Pentru europenii sau americanii ocupați și stresați, formele tradiționale de relaxare nu mai sunt suficiente. Ei învață să se odihnească în sesiuni psihanalitice specializate. Potrivit terapeutului, Christophe Andre, majoritatea persoanelor care participă la ședință nu sunt capabile să facă față unor probleme care în urmă cu câțiva ani erau considerate relativ banale și ușor de rezolvat. Neajutorarea și neputința de a lua orice decizie sunt toate rezultatul oboselii cronice și a nervilor care sunt tensionați ca legăturile. Raportul Chartered Management Institute compilat printre managerii britanici arată că aproape toată lumea lucrează mult mai mult decât trebuie și că aproape jumătate din cele 60 de ore pe săptămână sunt petrecute la serviciu. Care sunt consecințele acestui lucru? Insomnie cronică, tensiune musculară, neproductivitate și dificultăți crescute de concentrare. Ținând cont de ei, în urmă cu câteva luni a fost creată o adevărată oază de relaxare și liniște la Londra. În oază, puteți asculta cântând păsările, inspira oxigen proaspăt sau pur și simplu vă puteți răsfăța cu fericire (nu pentru toată lumea) fără a face nimic. Datorită șederii în saună, puteți scăpa de excesul de toxine din corp, dar puteți face față și durerii în mod eficient. Totul din cauza temperaturii ridicate care predomină în el. Pentru mințile epuizate, stresate, este dificil să găsești o modalitate mai bună de a te calma decât terapia cu oxigen. Destinat practic tuturor, indiferent de sex, vârstă, profesie sau stare de sănătate. De preferință într-un parc luxuriant cu copaci. Doamnelor și domnilor, timp pentru o respirație profundă!
Fă-o neapărat
- Pregătiți o baie cu uleiuri aromate, de preferință calmând lavanda și mușețelul.
- Citiți presa BPO și poveștile despre crime.
- Vino la film.
- Nu uita de sexul bun.
