Reabilitare după mastectomie - exerciții după operația de amputare a sânilor

Reabilitarea după mastectomie este singura modalitate de a recâștiga capacitatea fizică completă și echilibrul mental. Scopul reabilitării este de a îmbunătăți starea și bunăstarea generală a pacientului. Cu toate acestea, numai fizioterapia conștientă și corectă va permite pacientului să se refacă. Verificați ce este reabilitarea după mastectomie și cum să trăiți după îndepărtarea sânilor.

Reabilitarea după mastectomie poate fi efectuată atât în ​​spital, cât și acasă. În ambele cazuri, moderarea este regula generală. În timpul exercițiului, trebuie să încărcați treptat și ușor corpul și să plasați membrele la înălțime pentru a preveni umflarea și a sprijini mobilitatea mâinilor.

Obiective de reabilitare după mastectomie

• creșterea intervalului de mișcare în articulațiile membrelor,
• creșterea forței mușchilor mâinii,
• prevenirea sau îndepărtarea edemului membrelor,
• prevenirea inflamației rezultate din umflarea țesuturilor (așa-numitul edem limfatic),
• prevenirea defectelor posturale și corectarea lor posibilă,
• îmbunătățirea eficienței organismului.

Cu toate acestea, cel mai important obiectiv al reabilitării este restabilirea echilibrului mental al pacientului, astfel încât să-și accepte corpul și să se adapteze la noul stil de viață.

Exercițiu până la 3 zile după mastectomie

Exercițiile recomandate timp de 3 zile după mastectomie trebuie repetate de 3 ori pe zi. Faceți un exercițiu de aproximativ 15 ori. Nu uitați să faceți o pauză de 5 secunde după finalizarea fiecărui exercițiu și să agitați ușor membrul.

• Exercițiul 1: strângeți mâna într-un pumn, țineți-vă 3 secunde, relaxați-vă mâinile;
• Exercițiul 2: luați mingea în mâini, strângeți-o în mâini, țineți-o timp de 3 secunde, relaxați-vă;
• Exercițiul 3: îndoiți și apoi îndreptați membrul la cot (îndreptați mâna spre umăr);
• exercițiul 4: întindeți-vă pe pat sau pe saltea, îndreptați ambele brațe, apoi deplasați-le lateral și în sus.

Exercițiu la 4 zile după mastectomie

Efectuăm acest tip de exerciții de la 4 la 6 zile după procedură. Fiecare exercițiu trebuie efectuat de aproximativ 15 ori, amintindu-vă de o pauză de 5 secunde după finalizarea fiecărui exercițiu.

Poziția inițială pentru fiecare exercițiu: așezați-vă pe un scaun cu picioarele ferm pe podea.

• Exercițiul 1: încercuind brațele înapoi;
• Exercițiul 2: așezați ambele mâini pe coate și ridicați-le în sus;
• Exercițiul 3: întindeți brațele în fața dvs., mutați-le în lateral și ridicați-le în sus;

Exerciții la 7 zile după mastectomie

La o săptămână după mastectomie, exercițiile pot fi efectuate cu un baston care ne va permite reglarea tonusului muscular. Efectuăm fiecare exercițiu de 10 ori.

• Exercițiul 1: poziția de plecare: apuca bastonul cu ambele mâini și stai pe scaun cu spatele pe spătarul acestuia. ridică brațele drept în sus. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Reveniți la poziție
  ieșire.
• exercițiul 2: poziția de plecare este aceeași ca în exercițiul 1. În timpul acestui exercițiu, încercați să faceți cât mai multe cercuri posibil de la dvs. și spre interior cu bastonul.
• Exercițiul 3: Poziția de plecare: călcați un scaun cu fața spre spate. Îndreptați-vă spatele și ciupiți omoplații în jos. Puneți mâinile înapoi în timp ce țineți bastonul. Apoi, încercați să apropiați bastonul de spatele drept. Aruncă ușor coatele înapoi. Reveniți la poziția de pornire.
• exercițiul 4: întindeți-vă pe spate. Întinde-ți brațele în sus ca și când ai boxa pe cineva. Păstrați membrele ridicate timp de 5 secunde.
• Exercițiul 5: ridicați-vă drept și întindeți brațele în lateral, astfel încât acestea să fie la un unghi de 90 de grade. Apoi îndoiți coatele și încrucișați-vă mâinile la înălțimea omoplaților de pe spate.

Masaj de reabilitare după mastectomie

Ganglionii limfatici sunt îndepărtați în timpul amputării mamare, ceea ce poate îngreuna scurgerea limfei (limfei) din membră. Pentru a preveni o posibilă umflare sau inflamație, trebuie efectuate masaje speciale pentru a facilita drenajul limfei. Acest tip de masaj trebuie efectuat de două ori pe zi timp de 10 minute. Amintiți-vă că ne masăm mereu, așa că la început apăsăm ușor degetele și ne deplasăm încet spre umăr.

• odihnește-ți mâna pe perete astfel încât să fie dreaptă;
• apucați mâna ridicată de încheietura mâinii cu mânerul cercului și mutați-o ușor în jos, apăsând și frământând pielea;
• terminați masajul bătând mâna.

Reabilitare în timpul somnului

Reabilitarea după mastectomie nu poate fi limitată doar la fizioterapia la domiciliu sau la spital. De asemenea, este important cum ne aranjăm membrele în timpul somnului. În mod ideal, membrul ar trebui să fie ridicat pentru a facilita drenajul limfei, care poate contribui la inflamație. În acest scop, puteți cumpăra pene, șaibe sau blocuri speciale. Mâinile noastre trebuie așezate în înălțime și atunci când stăm. Apoi îl punem pe spătarul unui scaun sau pe un birou.