Ce sport să alegi

Exercitarea este întotdeauna bună, dar este convenabil să alegeți activitatea în funcție de obiectivul urmărit.

- Oamenii care duc o viață activă trăiesc mai mult și într-o stare de sănătate mai bună. Mersul te ajută să slăbești, antrenamentul în greutate tonifică corpul și anumite exerciții reduc șansa de a face cancer. Prin urmare, alegerea uneia sau altei activități sportive ar trebui să fie efectuată în funcție de obiectivul urmărit.

Dacă ceea ce se dorește este să slăbești, mersul rapid în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute este eficient pentru a pierde în greutate, încheie o anchetă a London School of Economics și a fost publicată anul acesta în Analiza riscurilor. Pe lângă faptul că nu ai costuri economice, cu cât mergi mai mult, cu atât vei pierde mai multă greutate.

Pentru a tonifica corpul și a menține sănătatea oaselor "idealul este să te antrenezi cu greutăți sau mașini, dar într-un ritm foarte lent", spune dr. Doug McGuff, expert în condiționare fizică, potrivit declarațiilor culese de ziarul El País.

Pentru a spori viața sexuală, nu există nimic mai bun decât sportul. În primul rând, deoarece sentimentul de bunăstare și satisfacție personală care vine odată cu efectuarea oricărui exercițiu fizic crește dorința sexuală. În al doilea rând, deoarece practicarea sportului în mod regulat va îmbunătăți condiția fizică, iar acest lucru va ajuta să vă bucurați mai mult în pat.

Pe de altă parte, dacă motivul care motivează sportul este să prevină apariția cancerului, importantul este să vă mișcați: înot, mers, rulaj sau aerobic. Deci, este posibil să se reducă între 30% și 40% probabilitatea de cancer de sân dacă exersați moderat sau energic mai mult de trei ore pe săptămână.

În sfârșit, timpul care ar trebui dedicat sportului nu este același pentru toată lumea . Astfel, Organizația Mondială a Sănătății stabilește o diferențiere în funcție de vârstă: între cinci și șaptesprezece ani, recomandă exerciții aerobice de intensitate medie sau ridicată timp de 60 de minute pe zi, dar după vârsta de optsprezece ani, sfătuiește să facă efort moderat timp de 150 de ani. minute pe săptămână

Pixabay.