MâNCARE EXCESIVĂ. MODALITĂȚI EFICIENTE DE îMBUNĂTĂȚIRE A DIGESTIEI

Mâncare excesivă: modalități eficiente de a vă accelera digestia

Digestia poate fi îmbunătățită cu un desert deja ales cu abilitate. Spuma de fructe cu agar în loc de aluat va oferi mai puține calorii și va avea un efect pozitiv asupra funcționării stomacului și a intestinelor. Agar - un agent de îngroșare și gelifiere din alge marine - poate fi adăugat și la alte feluri de mâncare.Dacă aveți în continuare un stomac greu și simțiți că sistemul digestiv funcționează din greu, încercați următoarele.

Mişcare. Este greu să te ridici de la masă cu burta grea, dar o plimbare este benefică. Mai întâi, când ne îndreptăm, acordăm mai mult spațiu stomacului și nu mai apăsăm. În al doilea rând, mersul pe jos activează toate pompele care pompează sângele prin corp. Circulația în întregul sistem digestiv se îmbunătățește și crește peristaltismul intestinal. Un aport mai bun de sânge și mișcările intestinului fac ca alimentele să se miște mai bine. Doar câteva minute de mers vă vor aduce îmbunătățiri vizibile și vă vor oferi stomacul supraîncărcat.

Gimnastică abdominală ușoară. Acest exercițiu simplu stimulează circulația în sistemul digestiv și previne stagnarea alimentelor. Ridicați-vă, inspirați și expirați, apoi, apnee, încercați să vă trageți stomacul pentru o clipă: trageți zona stomacului și abdomenul cât mai aproape de coloana vertebrală. Dă-i drumul, respiră și repetă exercițiul de mai multe ori. Dacă simțiți că mâncarea se ridică în esofag atunci când inspirați, faceți acest exercițiu numai după plimbare.

ciocolată amară (cu cât este mai amară, cu atât conține mai multă teobromină, care încetinește activitatea intestinelor);

carnea la grătar și prăjită consumată în porții mari (de exemplu, deja 2 cârnați din foc pot provoca probleme cu excreția);

alcool în cantități mari (cantități mici de alcool sunt descompuse de organism în 90%, cantități mari cauzează, de exemplu, tulburări ale funcționării stomacului, care provoacă diaree sau constipație).

Cel mai bine este să folosiți unul dintre remediile casnice pentru constipație. Prunele, iaurturile și kefirurile sau semințele de in măcinate cu apă vă vor ajuta. Dacă metodele tradiționale nu ajută și constipația este prelungită, poate fi utilizat un laxativ, după cum este necesar.

Un pahar de alcool. Un pahar mic de vin roșu sau cincizeci de vodcă cu piper sau stomac amar ajută la îmbunătățirea circulației în intestine și la digestie. Starea de funcționare: bem doar un pahar și nu un gram mai mult.

O ceașcă de ceai fierbinte. Modul vechi și eficient al bunicii. Ceaiul fierbinte (poate fi negru sau verde) te încălzește, stimulează secreția sucurilor gastrice și susține digestia grăsimilor. Dacă mâncați deloc, ar trebui să evitați băuturile reci și deserturile, deoarece acestea provoacă crampe intestinale și agravează simptomele.

Ceai de plante pentru digestie. O soluție excelentă este utilizarea de plante care nu numai că vor încălzi stomacul, ci și vor avea ingrediente care îmbunătățesc digestia. Imediat după masă, merită să beți o infuzie de mușețel, măceșe, mentă sau verbena. La 2-3 ore după terminarea petrecerii, merită să beți o ceașcă de ceai roșu, care accelerează metabolismul. Dacă, chiar și la câteva ore după sărbătoare, ne simțim rău și avem simptome de indigestie: arsuri la stomac, eructații, greață - merită să ajungeți la o infuzie de sunătoare.

Băutură de oțet de mere. Acesta este presupusul mod al Cleopatrei de a evita simptomele neplăcute după sărbători. Se toarnă o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și se adaugă puțină miere. Amestecul facilitează digestia și îmbunătățește metabolismul.

Ajutor de la farmacie. În cazul indigestiei cauzate de supraalimentare, este bine să ajutați cu agenții coleretici ai plantelor. În farmacie, puteți cumpăra un medicament cu extracte de ciulin de lapte sau anghinare.