Alimente bogate în carbohidrați - tabel

Ce alimente sunt bogate în carbohidrați? Glucidele pot fi găsite în principal în produsele din cereale, precum și în semințele uscate de leguminoase. Fructele și legumele oferă cantități mai mici. Sursa de carbohidrați este, de asemenea, dulciurile și cofetaria, dar acestea ar trebui evitate. Verificați tabelul pentru a vedea ce produse sunt bogate în carbohidrați și cât din aceștia.

Ce alimente sunt bogate în carbohidrați? Glucidele pot fi găsite în principal în produsele din cereale, precum și în semințele uscate de leguminoase. Fructele și legumele oferă cantități mai mici. Sursa de carbohidrați este, de asemenea, dulciurile și cofetaria, dar acestea ar trebui evitate deoarece furnizează energie doar fără nutrienți valoroși. De aici și zicala „calorii goale”.

Auzi ce alimente sunt bogate în carbohidrați. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Alimente bogate în carbohidrați

Produse din cereale	Glucide totale în 100 g de produs	Fibre
Făină de grâu tip 500	74,0	2,3
Pâine de grâu	54,3	2,7
Pâine Graham	48,7	6,4
Pâine crocantă	78,9	6,0
Paste cu două ouă	76,8	2,6
Pastele din cereale integrale	68,0	6,2
Hrişcă	69,3	5,9
arpacaș	74,9	5,4
griş	76,7	2,5
Ovaz	69,3	6,9
Tărâțe de ovăz	61,9	42,4
Fulgi de porumb	83,6	6,6
orez brun	76,8	8,7
orez alb	78,9	2,4

Fructe și conserve de fructe	Glucide totale în 100 g de produs	Fibre
Agrișă	11,8	3,0
Banană	23,5	1,7
Lămâie	9,5	2,0
Grapefruit	9,8	1,9
Pară	14,4	2,1
măr	12,1	2,0
Zmeură	12,0	6,7
Portocale	11,3	1,9
coacaze rosii	13,8	7,7
Stafide	71,2	6,5
Căpșune	7,2	1,8
Prune	11,7	1,6
Prune uscate	68,9	9,4
Strugurii	17,6	1,5

Articol recomandat:

Carbohidrați simpli și complecși în dietă: surse, cerere Vă recomandăm

Autor: Time S.A

O dietă echilibrată este cheia sănătății și a unei mai bune stări de bine. Utilizați JeszCoLubisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului pentru sănătate. Alegeți dintre mii de rețete pentru preparate sănătoase și gustoase folosind beneficiile naturii. Bucurați-vă de un meniu selectat individual, de un contact constant cu un dietetician și de multe alte funcționalități astăzi!

Află mai multe

Legume	Glucide totale în 100 g de produs	Fibre
Sfeclă	9,5	2,2
Ceapă	6,9	1,7
Dovleac	7,7	2,8
Conopidă	5,0	2,4
Gulie	6,5	2,2
varza alba	7,4	2,5
Morcov	8,7	3,6
Castravete	2,9	0,5
ardei rosu	6,6	2,0
Radacina de patrunjel)	10,5	4,9
Roșie	3,6	1,2
Cf.	5,7	2,7
Salată verde	2,9	1,4
Cartofi	18,3	1,5

Articol recomandat:

Grâu: soiuri și valoare nutritivă

Semințe de leguminoase	Glucide totale în 100 g de produs	Fibre
Fasolea	14	5,8
Fasole verde	7,6	3,9
Fasole albă uscată	61,6	15,7
Mazăre uscată	60,2	15,0
Mazăre	17,0	6,0
Soia uscată	32,7	15,7
Lintea verde uscată	60,8	8,9
Năut uscat	60,6	15,0