- O săptămână de schi nu este o activitate care ar trebui improvizată.
- De fapt, sosirea în stațiunea de schi fără pregătire prealabilă crește riscul unui accident.
- Iată câteva sfaturi esențiale pentru a vă maximiza starea fizică.
Pregătiți-vă fizic înainte de a pleca
- Începeți să faceți mai multe exerciții și să vă pregătiți cu o lună înainte.
- Exercitiile fizice intaresc muschii, tendoanele si sistemul cardiovascular.
- Unele sporturi vă permit să vă exersați mușchii picioarelor și să îmbunătățiți rezistența și capacitatea cardiorespiratorie.
Exercițiu de 2 sau 3 ori pe săptămână
Este indicat să faceți exerciții de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Începeți cu sporturi care îți exercită mușchii inferiori și rezistența
- Plimbare cu bicicleta
- Ciclism montan
- Patinaj online
- Culturism.
- Înot.
- Antrenament cardio (exerciții cardiovasculare).
- Alerga sau merge pe jos.
Sportul ideal: înotul
- Înotul este sportul ideal.
- Tonifică ușor mușchii și îmbunătățește rezistența.
- Toate stilurile de înot vă permit să vă exersați picioarele.
Exerciții care pot fi efectuate zilnic
- Încercați să mergeți cam 30 de minute în fiecare zi.
- Alegeți să folosiți scările înaintea liftului.
- Faceți câteva exerciții pentru a vă întări abdomenul și fesele în fiecare zi.
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
