Lucrul în timpul sarcinii: la un birou și un computer

Puteți lucra cât mai mult într-o sarcină normală, dar acum trebuie să aveți grijă deosebită de dvs. și condiții bune de muncă. Multe femei au așa-numitul loc de muncă.stând - la birou, în fața monitorului computerului. Rămânerea într-o astfel de poziție câteva ore este împovărătoare pentru toată lumea, cu atât mai mult încât o femeie însărcinată trebuie să aibă grijă de igienă pentru a nu agrava durerile de spate și umflarea.

Lucrul într-o sarcină normală este chiar recomandat. Este un adevăr să amintim vechiul adevăr că sarcina nu este o boală și nu te eliberează de la locul de muncă - dacă, desigur, se desfășoară fără complicații. Poți și trebuie să muncești. Oricum, sunt din ce în ce mai multe femei cărora le place ceea ce fac și nici nu își pot imagina că sarcina ar schimba ceva. Cu toate acestea, sunt recomandabile unele modificări, deoarece în această condiție specială trebuie să aveți grijă deosebită de dvs., deci acordați atenție condițiilor în care lucrați.

Timpul de lucru la computer în timpul sarcinii

Regulamentul prevede că o femeie însărcinată ar trebui să lucreze pe ecranul computerului pentru cel mult 4 ore pe zi (Regulamentul Consiliului de Miniștri din 10 septembrie 1996). Se crede de obicei că acest lucru se datorează undelor electromagnetice dăunătoare pe care le emite monitorul. Cu toate acestea, nu este chiar așa. Nu există studii autorizate care să demonstreze că lucrul pe computer are un efect negativ asupra dezvoltării sarcinii. Unele se referă la studii vechi care datează de mai bine de 20 de ani, când erau folosite doar monitoare în stil vechi. În prezent, cele mai multe dintre ele sunt monitoare moderne cu cristale lichide (LCD), care generează un câmp electromagnetic chiar și de câteva zeci de ori mai mic decât monitoarele tradiționale - deci lucrul cu ele este sigur. Prin urmare, nu trebuie să ne temem de radiații, deoarece este minimă și inofensivă.

Cu toate acestea, reglementările sunt în vigoare - este posibil ca angajatorul să nu solicite unei femei însărcinate să lucreze la monitor mai mult de 4 ore pe zi (indiferent de tipul de monitor). În cazul în care este imposibil de scurtat timpul de lucru, angajatorul este obligat să transfere angajatul pe un alt loc de muncă și, dacă nu există o astfel de posibilitate, eliberați-o temporar de obligația de a îndeplini munca (păstrându-și remunerația). Dacă există probleme cu aplicarea acestei prevederi, trebuie să contactați Inspectoratul Național al Muncii.

Condiții de lucru la computer în timpul sarcinii

Lucrând cu un monitor, o problemă mai importantă decât expunerea la câmpul electromagnetic este tensiunea asupra ochiului și a sistemului musculo-scheletic. Cu alte cuvinte, rămânerea într-o poziție, mai ales greșită, pentru o lungă perioadă de timp face mai mult rău decât radiațiile. Efectele stării prea lungi în fața monitorului includ: dureri de spate și gât, umflături la nivelul picioarelor (din cauza unei tulburări circulatorii), sindrom de tunel carpian, probleme cu vederea.
Multe dintre aceste afecțiuni vă vor provoca probabil din cauza sarcinii, așa că încercați mai mult pentru a împiedica munca să le exacerbeze. Echipamentul determină în mare măsură condițiile de lucru. Un scaun de birou bun ar trebui să aibă, de exemplu, nu numai reglarea înălțimii scaunului, ci și cotiere reglabile (orizontal și vertical) și unghiul spătarului, astfel încât acestea să poată fi ajustate la parametrii corpului dumneavoastră. Poziția corectă de lucru este atunci când spatele este drept și susținut - de-a lungul întregii lungimi sau cel puțin în partea lombară, picioarele sunt îndoite în unghi drept la genunchi, iar picioarele ating toată suprafața podelei (nu ar trebui să atârne în aer). Monitorul trebuie așezat drept, la aproximativ 50 cm de față, iar marginea sa superioară ar trebui să fie cu 20-50 ° sub linia vizuală (o poziție prea înaltă a monitorului, de ex. Pe un suport, te obligă să ridici capul și provoacă dureri de gât). Când scrieți, antebrațele ar trebui să se sprijine pe cotiere, exact la înălțimea blatului, iar încheieturile nu ar trebui să atârne în aer - ar trebui să se sprijine pe partea de sus.

Important

Ai dreptul la asta

• Femeile însărcinate nu pot fi angajate ore suplimentare sau noaptea. De asemenea, nu este posibil să o delegați în afara locului său de muncă permanent fără consimțământul ei (articolul 178 alineatul 1 din Codul muncii).
• Angajatorul este obligat să elibereze o femeie însărcinată de la locul de muncă pentru fiecare examinare comandată de un medic, chiar dacă va merge la ea pentru câteva zile la rând (Art. 185 alin. 2 din Codul muncii).
• O femeie însărcinată poate propune angajatorului să aranjeze individual timpul de lucru, de exemplu, că va veni cu două ore mai devreme (sau mai târziu) și va pleca mai devreme (sau mai târziu) în consecință. Cu toate acestea, angajatorul nu trebuie să fie de acord cu acest lucru (art. 142 din Codul muncii).

Cum să organizezi un loc de muncă astfel încât să fie ergonomic și confortabil în timpul sarcinii

Din păcate, nu aveți nicio influență asupra tipului de echipamente pe care vi le oferă compania, dar puteți face multe dvs. pentru a menține povara cât mai mică posibil.

• Poziționați monitorul exact în fața dvs., astfel încât să nu trebuie să vă răsuciți trunchiul în timp ce lucrați.
• Asigurați-vă că ecranul este perpendicular pe fereastră - această setare este cea mai potrivită pentru ochii dvs. (în altele, lumina vă poate orbi sau reflecta în monitor).
• Așezați-vă în poziție verticală, sprijinindu-vă spatele de scaun - aceasta ameliorează coloana vertebrală și calmează durerile de spate.
• Când scaunul este prea înalt și nu vă puteți așeza picioarele pe podea - ar trebui să aveți un suport pentru picioare. Cereți-l angajatorului - ar trebui să-l obțină sau să folosească ceva în loc de, de exemplu, un suport pentru picioare antiderapant în baia copiilor. Având un suport pentru picioare și evitând picioarele încrucișate, facilitați circulația sângelui în picioare, ceea ce previne umflarea și varicele.
• Când scrieți mult sau lucrați cu un mouse - aveți grijă de tampoane cu gel care vă ușurează efectiv încheieturile. Dacă angajatorul nu le oferă, puteți cumpăra
  mănâncă singuri (aproximativ 20 PLN).
• Nu stați tot timpul la computer (sau la birou). Luați pauze de câteva minute cel puțin o dată pe oră: ridicați-vă și mergeți la bucătărie, toaletă sau la un coleg de la celălalt capăt al holului. O astfel de plimbare sau un substitut pentru gimnastică (exerciții de întindere, circulația umerilor, gâtului și încheieturilor) măresc mobilitatea articulațiilor și îmbunătățesc circulația. De asemenea, în timp ce stai la birou, poți, de exemplu, să faci cercuri cu picioarele răsucind glezna.

Ce altceva merită să ne amintim în timpul sarcinii

• Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă minerală sau suc (fără zahăr adăugat!) - Încercați să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
• Păstrați gustări sănătoase în sertarul biroului. La începutul sarcinii, pot ameliora greața (de exemplu, biscuiți, prăjituri cu ghimbir sau ... conuri de înghețată). La rândul său, o cantitate de fructe uscate, nuci sau batoane de muesli vă va proteja de atacul neplăcut și nesănătos al „foamei de lup”.
• Aerisiți camera în mod frecvent - aerul proaspăt vă va oxigena și va reduce cantitatea de praf și alți poluanți.
• În timpul iernii, umeziți aerul - de exemplu agățând un prosop umed pe radiator.
• Evitați fumătorii.

Articol recomandat: