- Nutrienții pe care îi conțin nuci, pe lângă faptul că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, luminează pielea, întârzie îmbătrânirea și asigură energie suplimentară în timpul exercițiilor fizice. Ele sunt, de asemenea, asociate cu mortalitate mai mică, potrivit Universității Maastritch din Olanda.
Nucile, în ciuda faptului că sunt alimente foarte hrănitoare și complete, sunt de obicei consumate puțin și prost . "Deși fac parte din dieta mediteraneană, în mod normal, le consumăm ca gustare, adică prăjite și cu sare, iar aceasta este un plus pentru mâncarea normală. Sunt sănătoase atunci când le încorporăm în prepararea obișnuită a alimentelor. De exemplu, adăugându-le în unele legume sau la o salată ", clarifică profesorul Jordi Salas-Salvadó, profesor de nutriție și bromatologie al Universității Rovira i Virgili din Tarragona), potrivit declarațiilor culese de ziarul El País.
Cu toate acestea, pentru ca nucile să beneficieze de organism, trebuie respectată doza de consum adecvată, stabilită la aproximativ 50 g zilnic, potrivit specialiștilor. Fiecare tip de fructe uscate poate deveni un aliat foarte eficient pentru a combate diferite boli sau pentru a acoperi anumite deficiențe fizice.
Migdalele, alunele și nucile ajută la păstrarea sănătății cardiovasculare . Astfel, dacă aveți colesterol ridicat și trebuie să îl reduceți, este recomandat să consumați 60 de grame de nuci pe zi, deoarece reduce 7, 8% din nivelul colesterolului rău. În plus, ajută la lupta împotriva supraponderalului, deoarece satisfac foamea în mod natural.
Migdalele și alunele luminează pielea și întârzie îmbătrânirea datorită conținutului ridicat de antioxidanți și vitamina E.
Pentru a face mai mult sport, trebuie să luați migdale, deoarece acestea reglează depozitele de carbohidrați, capacitatea de antioxidanți, transportul de oxigen și metabolismul.
Ambasadele ar trebui să includă alune și alune în dieta lor, deoarece conțin folat (forma naturală a acidului folic), o vitamină care ajută la prevenirea defectelor și a malformațiilor la făt în primele săptămâni de sarcină)
Pixabay.
