Paralizia somnului (paralizie de veghe, paralizie de somn) este o tulburare de somn în care mușchii sunt paralizați în timp ce rămân treji și apar atunci când adormi sau treci de la somn la veghe. Ce este paralizia somnului și care sunt tratamentele pentru problemele de somn?
Paralizia somnului (paralizia somnului, paralizia somnului) este un fenomen natural în corpul nostru. Apare întotdeauna când somnul nostru intră în somn REM, pentru că acolo visăm cel mai mult.
Datorită paraliziei somnului, nu urmărim un criminal ucis într-un vis sau nu dansăm la un bal de vis în timpul nopții. Acest lucru este destul de natural și, până ne trezim, paralizia va trece.
Se întâmplă, totuși, că la un moment dat, în faza REM, mintea noastră se trezește și corpul nu o urmează și rămâne paralizat. Nu ne putem mișca, respirăm repede și superficial. Această experiență este destul de deranjantă, dar trece după câteva sau câteva zeci de secunde.
Cuprins
- Paralizia somnului: simptome
- Paralizia somnului: cauze
- Paralizia somnului: cercetare
- Paralizia somnului: Tratament
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Paralizia somnului: simptome
Paralizia somnului este clasificată ca parasomnie sau tulburări de somn. Principalul simptom al acestei afecțiuni este inerția completă sau parțială a corpului, paralizia temporară a brațelor, picioarelor și trunchiului superior.
Ocazional, există un sentiment puternic și nejustificat de anxietate, frică, teroare sau un sentiment de pierdere a controlului asupra realității. Rareori, există halucinații vizuale sau auditive care sunt descrise de persoana afectată drept vizite ale extratereștrilor sau puteri rele.
Paralizia somnului a fost descrisă anterior ca un diavol care stătea pe pieptul unei persoane care dormea.
O persoană care suferă de paralizie a somnului se trezește adesea brusc de teamă, deoarece crede că cineva sau ceva își apasă pieptul și face imposibilă respirația.
În ciuda eforturilor depuse, persoana nu se poate mișca, nu deschide ochii sau nu poate scoate niciun sunet. Din fericire, această afecțiune dispare singură într-un timp relativ scurt. Așadar, paralizia somnului nu dăunează sănătății.
Paralizia somnului: cauze
Cauzele paraliziei somnului nu sunt încă pe deplin definite.
Probabil, poate fi cauzată de nerespectarea igienei somnului, de insuficiența sau neregularitatea acestuia sau de modificări relativ frecvente ale fusului orar.
Citește și: Insomnie: laboratorul de somn sau cum este diagnosticată insomnia CALM SLEEP - cum să adormi repede și să ai grijă de un somn bun? Cum să te trezești reîmprospătat? Metode de „îmblânzire a ceasului cu alarmă”Oamenii de știință care se ocupă de această problemă spun că paralizia spontană a somnului este o tulburare obișnuită a somnului care afectează 5 până la 60% din oameni. populației.
Un alt motiv poate fi stresul sever, tensiunea emoțională, dar și dependența de alcool, droguri sau substanțe psihoactive.
De asemenea, indică cauzele tulburărilor imune și efectul inhibitor al neurotransmițătorilor GABA și glicinei, eliberați din neuronii REM.
Uneori, însoțește o altă boală din grupul parasomniei - narcolepsie, care este tratată prin combinarea farmacologiei cu un regim de viață adecvat. Înainte de aceasta, însă, este necesară consultarea cu o clinică a tulburărilor de somn.
Citește și: Probleme cu somnul? Cum să dormi pentru a dormi suficient?
Paralizia somnului: cercetare
De asemenea, este important să aveți un test EEG și un consult neurologic pentru a vă asigura că acestea nu sunt convulsii. Paralizia somnului este uneori confundată cu apneea de somn, o afecțiune care, în situații extreme, poate pune viața în pericol, deoarece este asociată cu încetarea ventilației pulmonare și cu o scădere a saturației cu oxigen din sânge.
Paralizia somnului: Tratament
Singura funcție a corpului pe care o poate controla o persoană cu paralizie a somnului este respirația. Aici se află și salvarea acestor oameni. Este important să vă controlați respirația atunci când sunteți anxios. Efectuarea unor respirații profunde și expirații funcționează bine. Deoarece starea de paralizie este de obicei de scurtă durată și nu pune viața în pericol, respirația regulată ajută la evitarea panicii și la recâștigarea controlului asupra propriului corp.
Paralizia somnului este considerată o stare disociativă, adică una în care funcțiile memoriei, conștiinței, percepției și identității sunt deconectate.
De asemenea, merită să încercați să vă mișcați degetele și degetele de la picioare - deși acest lucru nu va funcționa în timpul paraliziei somnului, corpul va trimite creierului un semnal că este deja treaz, ceea ce poate accelera sfârșitul paraliziei. Faceți același lucru cu mușchii feței, încercați să zâmbiți, ridicați sprâncenele în sus. Încercați să nu intrați în panică, gândiți-vă la ceva plăcut.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un neurolog, de preferință la o clinică de somn. În cazuri foarte rare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamentul medicamentos.
Citiți și: Somn liniștit - cum să adormiți rapid și să vă asigurați calitatea somnului?
lunar "Zdrowie"
Articol recomandat:
Cum să obțineți un somn lucid: tehnici pentru inducerea unui somn lucid
