Crezi că cea mai bună odihnă este să te uiți la televizor? Absolut nu! Pentru a vă relaxa și a vă regenera cu adevărat, trebuie să alegeți o activitate care să vă angajeze simțurile, altele decât cele pe care le folosim în fiecare zi. În acest fel, corpul și mintea vor rămâne în echilibru, iar echilibrul este cheia pentru a rămâne sănătos și în formă. Vedeți ce să faceți în timpul liber, astfel încât să nu vă plictisiți și să vă odihniți complet.
Cum să te odihnești pentru a te odihni cu adevărat? Contrar aparențelor, răspunsul la această întrebare nu este atât de evident. Când ne gândim la odihnă, majoritatea dintre noi avem o canapea confortabilă și un televizor sau un ecran de computer în fața ochilor noștri. Cu toate acestea, o astfel de imagine ar trebui să fie asociată mai degrabă cu inactivitatea decât cu odihna. Pentru că pentru a-ți recâștiga cu adevărat puterea și a câștiga energie pentru munca ulterioară, trebuie să rămâi activ - în acele zone în care nu dedicăm prea mult timp în fiecare zi.
Ce înseamnă asta în practică? Veți învăța acest lucru învățând despre modalități de a avea un timp liber interesant și regenerant în timpul liber.
Odihna și inactivitatea - diferențe
Pentru început, merită să se facă distincția între două concepte deseori confuze: odihnă și inactivitate. Pentru mulți dintre noi, cei doi înseamnă același lucru, dar nu ar trebui. Inactivitatea este o stare în care minimizăm activitatea mentală și fizică. Exemplele includ așezarea într-un fotoliu și vizionarea unui program de divertisment, jocul pe computer, răsfoirea imaginilor amuzante pe Internet. Desigur, o asemenea relaxare este de asemenea necesară, dar nu vă poate umple tot timpul liber, deoarece vă permite să vă desprindeți de munca de zi cu zi doar pentru o clipă. Valoarea sa regenerativă este neglijabilă, ceea ce înseamnă că nu restabilește complet forța fizică și mentală. Acesta este ceea ce îl face diferit de odihnă, care, în afară de relaxare, restabilește energia.
Ce este odihna restaurativă?
Repausul regenerant este activ. Acesta constă în ameliorarea simțurilor pe care le folosim în timpul sarcinilor de zi cu zi (de exemplu, profesionale) și activarea acelor domenii cărora nu le acordăm suficient timp zilnic. Scopul unei astfel de odihnă este de a restabili echilibrul mental și fizic al corpului: de a activa mușchii care rămân în repaus pe tot parcursul zilei și de a angaja mintea în activități care activează alte emisfere ale creierului și se concentrează pe primirea altor stimuli.
De exemplu, o persoană care are un loc de muncă sedentar ar trebui să-și petreacă timpul liber în mod activ: practicând sport, plimbări, vizite, grădinărit. Dacă se află în interior aproape toată ziua, ar trebui să fie în contact regulat cu natura - de exemplu, făcând jogging în parc sau cu bicicleta și explorând zona imediată. Dacă sarcina ei este să numere, să graficeze, să graficeze, să organizeze date, ar trebui să găsească timp pentru activități care îi stimulează creierul să fie creativ - de exemplu, desen, modelare, cântat la instrumente.
ImportantDe ce privirea la televizor nu se regenerează?
Datorită progresului civilizației, mii de stimuli vizuali și auditivi ne bombardează de pretutindeni. În fiecare zi, creierul nostru trebuie să proceseze o mulțime de informații pe care le primim prin televiziune, internet, presă sau radio. Toate acestea fac ca sistemul nostru nervos să fie supraîncărcat constant și are nevoie de odihnă. Vizionarea la televizor nu-l va regenera, pentru că este doar un factor suplimentar care încordează simțurile noastre cele mai frecvent utilizate. Dacă adăugați că 70% dintre persoanele active din punct de vedere profesional au un loc de muncă sedentar și folosesc computerul în fiecare zi, privirea la televizor se dovedește a fi una dintre cele mai proaste modalități de a petrece timpul liber.
Citește și: Fericirea este o abilitate. Ce este fericirea și ce ajută la realizarea ei? Yoga pentru stres, depresie, anxietate: 6 asane care se relaxează și cresc vitalitatea ... Sportul prelungește viața! Vedeți ce mai câștigați prin exercițiiCe să faci după muncă? Idei pentru o odihnă restaurativă
Mersul pe jos - cel mai simplu mod de a-ți petrece timpul liber în mod creativ este să mergi la plimbare. Datorită acestei activități, vom ieși din cei patru pereți și vom oxigena corpul.Merită din când în când să faceți un tur de nordic walking - acest lucru va ușura articulațiile, va crește eficiența și va îmbunătăți forța musculară.
Cursuri de fitness - prin înscrierea la cursuri de fitness, câștigăm motivația de a desfășura o activitate regulată. Tipul de antrenament poate fi adaptat cu ușurință abilităților și preferințelor dvs., deoarece sălile de sport și cluburile oferă o gamă foarte largă de activități pentru începători și avansați.
Citește și: Ce clase de FITNESS să alegi?
Cursuri de dans - zumba, bokwa fitness, salsation sunt doar câteva tipuri de cursuri de dans care afectează atât corpul, cât și mintea. Exercițiile pe ritmul muzicii fierbinți, în plus față de modelarea corpului, în plus stresează, energizează și îmbunătățesc starea de spirit.
Săli de sport în aer liber - dacă nu doriți să cheltuiți bani pe un card de intrare la un club de fitness, ar trebui să căutați o sală de sport în aer liber în zona dvs. Există din ce în ce mai multe puncte, nu numai în orașele mari, unde poți practica canotajul sau eliptica complet gratuit.
Citirea cărților - citirea cărților vă permite să vă scufundați într-o altă lume pentru o vreme și să vă relaxați profund. În plus, este un antrenament excelent în imaginație, mai ales pentru cei care nu au ocazia să-și dezvolte creativitatea zilnic. Citirea cărților în mod regulat este, de asemenea, o modalitate bună de a vă extinde vocabularul și de a învăța ceva în același timp.
Pagini de colorat pentru adulți - s-a dovedit că, în cazul adulților, colorarea se calmează, reduce anxietatea, frica și redă liniștea sufletească. În timpul acestei activități, așa-numitul unde alfa care ne pun într-o stare de relaxare profundă. În plus, colorarea dezvoltă creativitatea și îmbunătățește activitățile manuale, pe care, de obicei, le neglijăm atunci când folosim zilnic mouse-ul și tastatura.
Jocuri de societate - o idee minunată pentru a petrece o seară gratuită este să joci un joc de societate cu familia sau prietenii. Astfel de jocuri necesită adesea multă creativitate, cunoștințe și abilități de gândire logică din partea participanților. În plus, ele întăresc legătura dintre jucători.
Gătind împreună - gătind, ne ascuțim simțurile învățând gusturi și mirosuri noi. Această activitate ne permite să ne relaxăm și să ne mutăm percepția pe o cale complet diferită.
Vizitând parcuri, galerii și muzee - după muncă, puteți merge și în locuri interesante din zonă, de exemplu galerii sau un parc cu fântâni. Merită, de asemenea, să urmăriți evenimentele culturale din orașul dvs. în mod continuu, care oferă adesea modalități interesante de a petrece timpul complet gratuit.
