Slăbire. Alimentație sănătoasă și arzătoare de grăsimi

Eu iau ParoGen o dată pe zi. Sunt supraponderal și aș vrea să scap de el, încerc să mănânc corect, dar din păcate dulciurile mă pierd. Există un moment în care nu mănânc nimic și, uneori, am crize de bomboane. Pot folosi tablete de piperină mai puternice pentru a-mi suprima pofta de mâncare?

Să începem cu faptul că procesul de slăbire nu are ca scop (sau cel puțin nu pentru toată lumea) să limiteze caloriile pe care le consumi și să te înfometezi. Veți obține cele mai bune rezultate schimbându-vă stilul de viață. Aceasta înseamnă să consumați toate produsele în cantitățile și proporțiile determinate de un dietetician și de activitate fizică regulată. Plimbările sau plimbările zilnice, de preferință cu stâlpi, sunt suficiente pentru a activa centura de umăr și brațe și a vă proteja de răni.

Aș începe tratamentul dvs. cu evaluarea cantității de țesut adipos și mușchi, pentru că poate aveți o mulțime de aceștia și nu veți fi niciodată slabi, teste de sânge, evaluarea nivelurilor de vitamina D. Abia atunci ați putea crea un program dietetic pe termen lung pentru dvs. De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să treceți la un alt medicament care s-ar putea să nu aibă impact asupra creșterii în greutate și a fluctuațiilor zahărului din sânge (acestea sunt fiziologice dacă vă înfometați toată ziua sau mâncați doar dulciuri).

Vă sfătuiesc să nu folosiți arzătoare de grăsimi. În primul rând, pentru că nu au o eficiență dovedită; în al doilea rând, niciun om de știință nu a verificat dacă nu vă vor face rău dacă luați ParoGen; și în al treilea rând, nu te vor învăța să mănânci și să trăiești sănătos. Care este cel mai bun mod de a vă suprima pofta de mâncare? Mesele la fiecare 3 ore, bogate în produse proteice și legume, precum și umplutură, deoarece sunt bogate în fibre, cereale integrale; paste, pâine, crupe. Activitate fizică, nu foarte intensă, care arde grăsimi, dar sistematică, de zi cu zi. Apoi, acizii grași prezenți în sânge vor ajuta la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.