Problema mea este imensă. Când am 173 cm înălțime, cântăresc 110 kilograme. Cel mai mult m-am îngrășat după ce l-am născut pe fiul meu. În doi ani am luat aproape 20 de kilograme! Am folosit și pilule contraceptive, dar nu le mai iau de câteva luni. Îmi place să mănânc totul. Și de preferință seara și după-amiaza. La locul de muncă, slăbesc perfect: mese ușoare, multă apă, fructe și legume. Iar când mănânc acasă, îmi promit că doar iaurtul și un măr sau o banană vor fi suficiente. Din păcate, mănânc tot timpul și tot - iaurt, mezeluri, cereale, pâine, mănânc ceva tot timpul. Mă simt din ce în ce mai rău pentru că nu știu ce se întâmplă cu mine. Am impresia că mă îngraș în ochi! Nu știu cum să mă ajut.
Buna! Cel mai important lucru nu este întotdeauna cât mâncăm, ci când, de ce și ce facem în continuare cu el. Când lucrezi, probabil mănânci mese inferioare care îți înșeală puțin foamea, dar corpul își cere apoi porția de nutrienți. Poate mănânci prea puțină carne, nu suficientă pentru a-ți oferi energie, cedând la mitul că mâncând doar legume și fructe și bând apă vei slăbi rapid și frumos. Nu este adevarat! Corpul trebuie să aibă ceva de ars și trebuie să fie „mulțumit”. Trebuie să beți băuturi calde, nu reci, să mâncați ceea ce vă place în cantități mici - de preferință totul și să faceți mult exercițiu. Va fi aspirator, plimbare cu copilul, înot ... Trebuie să fii ocupat și să ai puțin timp să te gândești la mâncare. Cel mai bine este să nu mâncați după ora 18:00, dar știu că este o condiție foarte dificilă de îndeplinit. Este bine să faceți cumpărături peste noapte, astfel încât să nu existe provizii mari în frigider sau dulapuri. Atunci este prea ușor să ajungi pentru a mânca ceva. Din păcate, există o regulă foarte importantă despre a mânca și a pierde în greutate - cu cât îi acordați mai multă atenție, cu atât sunteți mai nemulțumiți. Cu cât mănânci mai des și tu ceva. Analizează-ți și seara acasă - poate mănânci nemulțumiri sau tristețe? Sau poate plictiseala?
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Tatiana Ostaszewska-MosakEste psiholog clinic în sănătate.
A absolvit Facultatea de Psihologie a Universității din Varșovia.
Ea a fost mereu interesată în special de problema stresului și de impactul acestuia asupra funcționării umane.
Își folosește cunoștințele și experiența la psycholog.com.pl și la Centrul de fertilitate Fertimedica.
A urmat un curs de medicină integrativă alături de renumita profesor Emma Gonikman.
