Buna! Am 14 ani, 166cm și cântăresc 60kg, nu sunt supraponderal, dar am probleme cu picioarele. Sunt prea groase. Nu spun asta în vârstă de 14 ani, dar chiar sunt prea mari. Aș vrea să scap de el cumva pentru că nu mă mai pot uita la el. Am primit chiar vergeturi. Ce ar trebui să fac pentru a le face mai subțiri? Te rog ajuta-ma
Buna! Când vine vorba de vergeturi (nu celulita), există câteva lucruri pe care le puteți face. În primul rând, beți cât mai mult cu înghițituri mici. Vei fi mai des în baie, dar ceva pentru ceva. În plus, lubrifiați-vă picioarele cu creme adecvate. Roagă-i pe mama ta să cumpere o cremă bună. Îi sugerez mamei să verifice cu atenție dacă sunt vergeturi. Nu există o dietă strictă pentru picioare, dar există exerciții care te pot ajuta să-ți modelezi silueta frumos. În primul rând, veți merge în fiecare zi. Marșul trebuie să fie rapid, fără oprire și să dureze 50 de minute. După 14 zile continuați să mergeți, dar de 2 ori pe săptămână alergați alternativ timp de 30 de minute, foarte încet și de preferință în sus sau în pădure. De 4 ori pe săptămână, aș vrea să faci 4 seturi de 30 de croșete. Faceți niște greșeli pe internet. Este important să nu vă doară gâtul și să vă funcționeze corect stomacul. Puteți să îl întrebați pe profesorul dvs. de educație fizică cum să faceți aceste exerciții. După 14 zile, creșteți numărul de greșeli la 4 x 40 de repetări. Faceți întotdeauna o pauză de 30 de secunde între seturi. În ceea ce privește nutriția, vă sugerez să creșteți cantitatea de legume cu fiecare masă (aproximativ 120g) pe masă și să excludeți toate alimentele prăjite.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
