Unde ar trebui să înceapă un slab obez de 17 ani să slăbească?

Am 17 ani, 130 kg greutate și 170 cm înălțime și m-am săturat de asta! Vreau să scap de obezitate (burta, sânii și picioarele). Merg cu bicicleta în fiecare zi și beau 1,5 litri de apă pe zi. Cer sfaturi.

Rebeliunea este un mare semnal din partea corpului! Ai dreptate, merită să faci ceva în legătură cu asta. Începeți prin a face analize de sânge pentru a verifica rezistența la insulină. De asemenea, verificați nivelul de cortizol și testosteron. De unde ai putea începe? Vă sugerez să excludeți din dietă toate produsele din grâu (chiar și cerealele integrale). În schimb, sugerez meiul sau hrișca. Ciclismul rămâne, dar să fie cu adevărat zilnic! Apa este, de asemenea, o idee bună. Dacă nu mai vrei să te îngrași, trebuie (dacă le consumi) să elimini din dietă toate dulciurile și băuturile cu zahăr. Dacă beți alcool (și mai ales bere), vă sugerez să încetați să îl luați în următoarele luni. Alege legume, pește, carne slabă. Dacă vă plac dulciurile, încercați fructe și nuci. De exemplu, îți poți face singur acest desert: iaurt natural cu nuci, banane și mandarină. Mândrie. Și nu uitați, imaginați-vă obiectivul în fiecare zi și aflați despre alimentația sănătoasă. Nimic nu se va face de la sine. Degete încrucișate!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl