Aproape fiecare al treilea pol este supraponderal, adică starea așa-numitului preobezitate sau obezitate. Acesta este efectul nu numai al obiceiurilor alimentare incorecte și al unui stil de viață sedentar, ci și al altor factori, așa-numiții de mediu, psihologic, hormonal și genetic. Cu mult timp în urmă, supraponderalitatea a încetat să mai fie o problemă estetică. Astăzi duce direct la obezitate - cea mai mare boală a civilizației din secolul 21?
Celulele adipoase sau adipocitele sunt un depozit de energie care nu este folosit de organism. Astfel, acei oameni care se îngrașă mănâncă mai puțin decât ard. Dacă sunteți supraponderal, verificați-vă mai întâi stilul de viață. Dacă mănânci mult, mișcă-te din ce în ce mai mult.
Cauzele excesului de greutate
După masă, glucoza și grăsimile din alimente se deplasează prin sânge către adipocite. În acest depozit, acestea se transformă în grăsime, care pentru organism este o sursă de energie necesară pentru toate procesele vieții. Dacă combustibilul stocat nu este epuizat, celulele adipoase se vor extinde pentru a-l acomoda. Merită să știm că o celulă grasă este de trei ori mai ușoară decât o celulă musculară. Deci, atunci când, ca urmare a pierderii în greutate, se micșorează (nu va dispărea!), Greutatea noastră nu va scădea deloc. Dimpotrivă, poate crește chiar dacă exercităm și câștigăm mușchi.
Citește și: Calculator IMC - formulă pentru un IMC corect De ce te îngrași?
Copil obez = adult obez
Aproximativ în al doilea an de viață, corpul nostru dezvoltă numărul de celule adipoase. Apoi pot ajunge la pubertate. Dacă un tânăr de 16 ani câștigă în greutate în intervalul normal, adipocitele sale vor crește în dimensiune la vârsta adultă, dar acestea nu se vor înmulți, chiar și atunci când devine gras. Este diferit în cazul copiilor care suferă de obezitate. Dacă adipocitele lor sunt bine hrănite în viitor, vor da organismului un semnal că sunt deja pline de grăsime și că trebuie create mai multe. De aceea, persoanelor cărora le-a fost supraalimentat în copilărie le este atât de greu să slăbească mai târziu.
Tipuri de obezitate
Femeile au mai multe grăsimi corporale în jurul feselor și coapselor. Aceasta este o protecție pentru o posibilă sarcină. La bărbați, țesutul adipos se depune în principal pe abdomen. Este legat de activitățile hormonilor masculini. De aceea vorbim despre obezitatea masculină și feminină. La femeile aflate la menopauză, nivelul de androgeni crește și încep să se îngrașe la nivelul taliei.
Gena responsabilă de supraponderalitatea
Oamenii de știință au descoperit gena responsabilă pentru formarea adipocitelor sau a celulelor adipoase. Codifică o proteină numită PPAR gamma care le face să crească. Adipocitele apar din celule ale soiului embrionar - la fel ca oasele, cartilajul, sângele și vasele de sânge. În primul rând, se formează un pre-adipocit, apoi o celulă matură umplută cu grăsime. Această transformare se datorează gama PPAR. S-a dovedit că pre-adipocitele lipsite de această proteină nu se pot transforma în celule adipoase mature.
Dacă doriți să evitați supraponderalitatea:
- Nu depășiți 1500 kcal pe zi.
- Limitați cantitatea de grăsime: este suficientă o linguriță de legume pe zi.
- Nu mâncați alimente prăjite.
- Nu mânca dulciuri și zahăr.
- Bea apă plată, deoarece dioxidul de carbon stimulează pofta de mâncare, la fel ca băuturile alcoolice, în special berea.
- Mănâncă des - la fiecare 3 sau 4 ore, astfel încât corpul să nu se simtă „înfometat” și să nu trebuiască să acumuleze exces de energie în timp ce așteaptă următoarea masă.
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
