Aș vrea să știu ce poate mânca o fetiță de 10 ani cu toleranță la glucoză afectată. În plus, este obeză, cântărind 44 kg când are 143 cm înălțime. Vă mulțumesc anticipat pentru răspuns.
Afectarea toleranței la glucoză poate fi rezultatul supraponderalității. Cu siguranță, reducerea câtorva kilograme va avea un efect pozitiv asupra glicemiei fiicei. Pierderea în greutate pentru copii este cu siguranță diferită de pierderea în greutate pentru adulți. În primul rând, nu îl numim slăbire, ci schimbarea obiceiurilor alimentare ale întregii familii.
Obiceiurile alimentare trebuie schimbate de întreaga familie
Când vorbiți cu copilul dumneavoastră, este foarte important să nu spuneți că urmează o dietă, ci că întreaga familie își schimbă obiceiurile alimentare pentru a menține pe toată lumea sănătoasă și în formă. Este interzis să gătești mese diferite pentru copil decât pentru restul familiei. Rudele trebuie să se adapteze la dieta copilului (desigur, cei mai în vârstă primesc porții mai mari).
O fiică nu poate fi numită „grasă”, râde de ea, ascunde-i mâncarea, trișează, urmează cu strictețe sau urmează recomandările. Părintele, prin comportamentul său alimentar, ar trebui să ofere copilului un exemplu despre cum să mănânce și ce să mănânce.
Deoarece copilul, în ciuda faptului că este supraponderal, continuă să crească și să se dezvolte, trebuie să fim atenți la calitatea alimentelor.
Ceea ce ar trebui să fie în meniu pentru o dezvoltare adecvată sunt: cereale integrale, produse lactate, ouă, pește, nuci, ulei de măsline, carne, legume, fructe și apă.
Ceea ce ar trebui limitat este: dulciurile, produsele lactate dulci, gustările sărate.
Ce trebuie exclus: mâncare rapidă, consumul de dulciuri seara, consumul de dulciuri mai mult de o dată pe săptămână, băuturi carbogazoase dulci.
Meniul fiicei dumneavoastră ar trebui să includă 5 mese: mic dejun (mâncat întotdeauna înainte de a merge la școală), prânz, prânz și cină.
Micul dejun ar trebui să includă: un produs din cereale integrale, de exemplu pâine speltă (câte 2 felii câte 25 g), un strat subțire de unt și, alternativ: un ou fiert tare / felie de șuncă / brânză / pește / brânză de vaci cu un castron cu diverse legume și 1/2 dintr-un fruct. Există multe ingrediente, dar pot fi mici. După cum am scris, ne pasă de calitatea meselor.
Fiica trebuie să ducă la școală: 0,7 ml apă și suc de morcov sau mere (pentru o zi). Dacă sucul este prea greu, ar trebui să-l bea ca desert după cină. Unul sau două sandvișuri mici cu o varietate de legume și o bucată de brânză, pește sau șuncă sunt obligatorii pentru școală. Dacă fiicei tale îi place, poți tăia morcovul mărunt (200g) și să-l dai la școală ca gustare. Ar fi bine dacă fiica mea ar duce chefir, iaurt natural sau lapte la școală (deși știu că în școlile poloneze, tinerii reacționează diferit la aceste produse și copiii nu vor să le ia). Vă rog să vă întrebați fiicele cum ar dori.
Pentru cină există întotdeauna diverse legume, un produs din cereale, cum ar fi pastele, orezul (doar nu alb), crupe sau cartofi (2-3 bucăți mici de aproximativ 150 g), ulei max. 2 linguri și proteine animale, adică pește sau carne, sau adăugarea de leguminoase. Copilului dumneavoastră s-ar putea să nu îi placă acest tip de legume, așa că puteți încerca să faceți o supă cremă cu ele.
Vă rog să nu săriți niciodată cina. Puteți prăji clătitele fiicei voastre cu făină de vrajă, chefir și ouă într-o picătură de grăsime. O astfel de clătită poate fi consumată dulce cu fructe (100g) + iaurt + linguriță (nu o lingură) de zahăr și 50g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau sărat cu pește sau ciuperci și ceapă.
Este important să rețineți 2 porții de produse din lapte semi-degresat. Fiica ar trebui să bea aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi. În afară de cursurile de PE, vă rugăm să faceți o plimbare rapidă de o oră cu fiica dvs. de 5 ori pe săptămână. Vă rugăm să enumerați recomandările pe care le-am scris în secțiuni, să le analizați cu atenție și să începeți să le aplicați cât mai curând posibil, deoarece toleranța necorespunzătoare a glucozei este un pas înainte de o boală periculoasă - diabetul.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
