Coloana cervicală joacă un rol extrem de important în corpul nostru. De la el depinde eficiența simțurilor noastre. Cu vârsta, coloana cervicală degenerează, ceea ce poate fi cefalee, amorțeală a gâtului sau amețeli.
Această structură delicată, care leagă capul și pieptul, formează șapte vertebre care formează un arc ușor înainte. Sunt mai mici decât restul coloanei vertebrale, dar joacă un rol foarte important. Depinde de ele, printre altele eficiența simțurilor, de exemplu echilibrul, vederea. Primul - fronton - susține craniul, al doilea - rotativ - permite capului să se miște în sus, în jos și lateral.
Auziți despre efectele supraîncărcării vertebrelor cervicale. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturiPentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Cauze ale modificărilor degenerative ale coloanei cervicale
Coloana cervicală, ca și alte părți ale acesteia, degenerează odată cu înaintarea în vârstă. Este posibil să simțiți disconfortul rezultat ca inima, ochii, creierul și chiar paralizia progresivă. De ce? Toți nervii majori trec prin deschiderile înguste ale vertebrelor cervicale. Dacă sunt oprimate de vertebre distorsionate, aceasta este impresia ta. Cea de-a 3-a, a 4-a, a 5-a și a 6-a coloană cervicală este cel mai expusă la modificări degenerative și micro-leziuni. A treia vertebră doare în special să stai cu capul plecat. Adrenalina este letală pentru toată lumea, care se eliberează în cantități mari atunci când ne supraîncărcăm mușchii, de exemplu, stând într-o poziție timp de câteva ore. Sub influența sa, mușchii se strâng puternic, iar acest lucru dăunează vertebrelor. Inițial, modificările degenerative acoperă spațiul dintre a 5-a și a 6-a vertebră cervicală. Distorsiunea tuturor discurilor intervertebrale este spondiloza. Simțiți prima etapă ca o flexibilitate scăzută a gâtului, cu dureri musculare severe în zona gâtului în timp. Apoi discurile intervertebrale aplatizate pun mai multă presiune asupra nervilor, ceea ce provoacă nu numai dureri severe, ci și pareze temporare ale mâinii. Discurile pot apăsa și împotriva vaselor de sânge și pot provoca ischemie cerebrală.
ImportantCum se protejează coloana cervicală
Scaunul de la birou trebuie să fie reglabil pe înălțime și să aibă suporturi laterale pe care să vă puteți sprijini în mod corespunzător, ușurând întreaga coloană vertebrală. Toate picioarele trebuie să atingă podeaua, scaunul să nu se apese de coapse și genunchi.Când stai la o masă sau birou, nu te apleca prea mult înainte sau întinde capul în fața ta. Așezați ecranul monitorului drept înainte, la nivelul ochilor, astfel încât, atunci când priviți în lateral, să nu vă strângeți mușchii gâtului și umărului. În timpul unei călătorii lungi cu mașina, purtați un croissant de pernă dintr-un burete moale pentru a vă sprijini capul. Fixați centurile de siguranță și setați înălțimea potrivită pentru înălțimea dvs. tetieră Alegeți o pernă ortopedică corectivă care să vă sprijine gâtul Nu dormi în timp ce stai. Dacă trebuie să dormi pe o pernă înaltă, pune-o pe cealaltă sub genunchi. În timpul conversației, nu susțineți receptorul telefonic cu umărul.
Citește și: Ai dureri de spate? Verificați cum să aveți grijă de coloana vertebrală în timpul lucrului la birou ... Exerciții pentru coloana cervicală. Ce exerciții vor ajuta atunci când doare durerea de spate ... De ce doare picioarele? Cele mai frecvente cauze ale durerilor la picioareDurerile de cap pot fi cauzate de modificări ale coloanei cervicale
Cele care apar pe spatele capului, în așa-numitele o parte a părții occipitale este asociată cu hipertensiunea arterială. Adesea, totuși, este rezultatul modificărilor coloanei vertebrale cervicale. Durerea din coloana cervicală crește atunci când capul este înclinat înainte sau înapoi. Găsirea cauzei afecțiunilor este dificilă, mai ales atunci când doare jumătate din cap și durerea se mișcă de pe frunte spre spate. Se confundă apoi cu migrenă. Este și mai dificil să puneți un diagnostic atunci când aveți dureri faciale și amorțeală a pielii (caracteristică inflamației nervului trigemen) sau o senzație de sufocare în gât (se întâmplă și cu un atac de cord). Înainte ca astfel de afecțiuni să fie atribuite degenerării sau supraîncărcării coloanei cervicale, acestea sunt uneori tratate ca boli ale creierului, sinusurilor, urechii medii, inimii și chiar ... otrăvirii alimentare.
Ce sa fac? Observați-vă corpul, astfel încât să puteți descrie cu exactitate situațiile de durere crescută atunci când consultați un medic. Nu utilizați în exces analgezicele pentru a nu ascunde imaginea bolilor.
Amorțeala mâinilor poate rezulta din modificări degenerative
Amorțeala dureroasă a mâinii și brațului care radiază spre umăr este, de asemenea, rezultatul modificărilor degenerative ale coloanei cervicale, în special a celei de-a 7-a vertebre. Când așa-numitul umărul se va dezvolta definitiv, ne pierdem aderența, nu putem face mișcări precise cu degetele. Motivul este presiunea pe care modificările degenerative (osteofite) o exercită asupra plexului nervilor responsabili de eficiența mâinilor și care ies prin deschiderile intervertebrale din coloana cervicală. Analgezicele oferă ușurare. Eficace, deși nu fără dezavantajele sale (slăbirea mușchilor gâtului), poartă un guler ortopedic moale. De asemenea, este bine să luați magneziu cu vitamina B6 și să utilizați comprese reci. Petele dureroase trebuie lubrifiate cu unguent antiinflamator sau ulei de lavandă, care relaxează mușchii.
Vedeți videoclipul pentru un set de exerciții pentru durerile de gât
Exerciții de durere a gâtuluiNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
Fă-o neapăratExerciții izometrice pentru durerile de gât
Ei relaxează efectiv mușchii cervicali ai coloanei vertebrale după o lungă tastare și stând la computer. Repetați fiecare exercițiu de trei ori.
- Așezați degetele drepte ale ambelor mâini în jurul gâtului în partea din spate a capului, apăsați-le ușor pe gât, apoi înclinați capul spre brațele dreapta și stânga, apoi înapoi și înainte. Evitați mișcările circulare ale capului, deoarece acestea sunt incompatibile cu mișcările fiziologice ale capului. Cu degenerare sau supraîncărcare, acestea pot fi foarte dăunătoare.
- Uită-te drept înainte. Ținând nivelul capului, faceți viraje la stânga în timp ce ridicați ușor bărbia în sus. Repetați același lucru, întorcând capul spre dreapta.
- Uită-te drept înainte. Îndoiți capul spre stânga și spre dreapta, ca și cum ați dori să vă atingeți urechea de umăr.
- „Îmbrățișează-ți bărbia de piept. Apoi glisați bărbia cât mai departe posibil și apoi ridicați-o ca și când doriți să „desenați” un cerc cu ea.
Durerea gâtului poate fi cauzată de suprasolicitarea mușchilor gâtului
Călătoriile lungi cu mașina, frigul corporal, stresul sever și chiar oboseala pot provoca dureri severe de gât și restricționarea mișcării capului. Aceasta se numește torticolis. Se întâmplă ca capul să fie imobilizat într-o poziție nefirească, cauzată de mușchii gâtului supraîncărcați. Prin imobilizarea gâtului, corpul se protejează împotriva iritației suplimentare a receptorilor de durere și a fibrelor nervoase. Corpul însuși decide ce direcție să întoarcă capul, alegând poziția în care mușchii vor fi cât mai puțin încărcați.
Ce sa fac? Faceți o compresă caldă pe toată ceafa sau frecați un analgezic. Dormi pe o pernă conturată care susține gâtul sau pe o rolă dintr-un prosop. Dacă nu vă simțiți ușurat după trei zile, consultați medicul. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru ameliorarea tensiunii musculare. Medicii suspectează că torticolisul poate rezulta dintr-un deficit de magneziu și vitamine B. În cazul durerilor recurente, merită să le luați în mod regulat.
Amețeli și leșin pot rezulta din tulburări ale fluxului sanguin prin arterele vertebrale
Acestea sunt atribuite bolilor sistemului circulator. Dar astfel de leșin și amețeli pot fi cauzate și de așa-numitul flux de sânge afectat. arterele vertebrale, care în canalele osoase înguste sunt ciupite de procesele oaselor degenerate. La persoanele cu ateroscleroză dezvoltată, chiar și o reducere ușoară sau temporară a aportului de sânge la creier va duce la amețeli sau leșin.
Ce sa fac? Scanarea Doppler va arăta fluxul de sânge prin arterele carotide. Acestea sunt efectuate în poziția fiziologică a capului și o răsucire puternică la stânga sau la dreapta.
lunar "Zdrowie"
Autor: Materiale de presă
În ghid veți învăța:
- Cum să nu supraîncărcați coloana vertebrală și articulațiile.
- Cum să vă ajutați când vă doare spatele sau articulațiile?
- Ce trebuie făcut pentru a menține articulațiile în stare bună.
- Cum să ameliorăm coloana vertebrală și articulațiile când lucrăm multe ore așezate sau în picioare?
- Cum să călătorești confortabil.
- Cum să alegi o saltea.
