Antrenarea corpului este un lucru, dar îți amintești că mintea ta are nevoie și de sprijin acum? Ce puteți face acum pentru a vă menține creierul în formă după terminarea focarului de coronavirus? Pe Internet, puteți găsi cu ușurință exerciții care ajută la creșterea performanței creierului și a funcționării acestuia. Dar nu este totul. Modul de a exercita creierul în carantină sfătuiește Kamila Orlińska - un expert certificat în neuromeditație. Descoperiți 5 moduri dovedite.
Exercițiile pe creier sunt la fel de importante ca și exercițiile corporale, deoarece memoria și performanța mentală se comportă aproape exact ca mușchii noștri - dacă nu le testăm regulat și le provocăm, acestea slăbesc rapid.
Un antrenament adecvat îi va ajuta să îi mențină într-o formă bună. Cum să vă antrenați creierul în carantină, sfătuiți un expert certificat în neuromeditație.
1. Spală-te pe dinți cu cealaltă mână. - Se pare că este un mod simplu și minunat de a începe antrenamentul creierului - spune Kamila Orlińska. Atunci când ne folosim mâna non-dominantă pentru o sarcină nepretențioasă ca spălarea dinților, toată atenția se concentrează asupra acelei sarcini. Datorită faptului că activitatea este incomodă și mâna este așezată diferit decât de obicei - mintea noastră exercită moduri neobișnuite de a acționa.
Ne face mai deschiși la noi situații și schimbări în viață. În plus, activăm alte zone decât cele obișnuite din creier și acest lucru îl stimulează să creeze noi conexiuni între neuroni. În acest fel, susținem menținerea funcțiilor cognitive într-o formă bună.
2. Schimbați modul în care începe ziua. Mintea umană tinde să scadă la un nivel scăzut de activitate atunci când suntem în rutină strictă. Nu trebuie să ne implicăm în gândire, deoarece acțiunile noastre sunt repetitive și nu există schimbări interesante în apariția lor. Prin urmare, dacă există schimbări în viața dvs. care vă afectează activitățile de rutină, aceasta este o oportunitate excelentă de a vă antrena creierul.
- Merită să mâncați un mic dejun diferit de cel obișnuit, de ex.ceva care necesită mai mult timp, îmbrăcare puțin mai târziu decât de obicei, petrecere mai mult timp vorbind cu familia sau prietenii, de asemenea, online - sugerează Karolina Orlińska. - După câteva zile, putem observa o schimbare pozitivă a propriului comportament, care este cauzată de semnale de optimism care antrenează creierul.
3. Asigurați dulapurile ordonate. Situația actuală este un moment bun pentru a răsfoi în cele din urmă hainele și a ne lua la revedere de la articolele de care nu mai avem nevoie și pentru a ne împăca cu amintirile din trecut. Acest lucru nu numai că ne va ajuta să menținem curățenia și igiena mai ușor, ci și să găsim articole mai ușor și mai repede.
Mediul nostru are o mare influență asupra bunăstării noastre. Îndreptarea lucrurilor, rearanjarea lucrurilor și fără grabă pot aduce multe idei noi, vă pot îmbunătăți starea de spirit și modul în care vă confruntați cu o situație nouă.
4. Schimbați setările echipamentelor din camere, baie sau bucătărie. Când ne uităm acasă în fiecare zi, mintea știe deja la ce să ne așteptăm. Cu toate acestea, dacă schimbăm ceva în aranjamentul său, există un sentiment de noutate sub același acoperiș.
Curățarea ne concentrează atenția asupra obiectelor, iar un mediu curat poate afecta în mod pozitiv bunăstarea noastră și precizia sarcinilor efectuate în acest mediu, precum și poate ajuta la schimbarea obiceiurilor.
5. Căutați plăcere în lucruri simple. Este suficient să prepari ceai sau cafea și să îți folosești încet toate simțurile în timp ce bei. Urmăriți cum miroase, ce culoare are, cum se schimbă temperatura cu timpul în care beți. Puteți adăuga gustări mici și răsfățați-vă fără să vă gândiți la nimic.
Chiar și cele mai mici ritualuri zilnice efectuate cu atenție și atitudine corectă ne pot îmbunătăți bunăstarea după o zi lungă și grea.
- Exercițiile simple de mai sus, dar eficiente, îmbunătățesc funcția creierului și ne sporesc flexibilitatea în fața schimbărilor - explică Kamila Orlińska. - Este ceva ce fiecare dintre noi poate face pentru noi înșine, indiferent de situația din lume și de circumstanțele externe.
Coronavirusul lui Adam Feder „Va fi bine”. Modalități de a face față plictiselii în timpul carantinei.
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
De asemenea, vă recomandăm:
- Britanicii testează deja un vaccin împotriva coronavirusului
- Când se va termina pandemia?
- Cum faceți față stresului cauzat de coronavirus?
- Mare succes al polonezilor - un om de știință din Gdańsk a decodat coronavirusul
- La copii, modificările piciorului pot anunța infecția cu coronavirus
